다이어트 시작하려합니다.7
- 자플당락
- 등록일 2023-05-28 04:30
- 조회수 686
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다른의견
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파워링크 
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 AQUAMANYOON
당 안먹고 야식 안먹고 산책하면 빠집니다 몸무게 많이 나갈수록 빨리빠져요 정체기오면 그때 식단조절조금씩하세요 힘내세요^^
2023-05-28 *
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바이러스균
진짜 다 감수하고 빠르게 살 빼는 법은 하루 한 끼 간헐적 단식이 최고입니다. 부작용 감수는 해야 합니다.
2023-05-28 *
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제피로스m
저녁만 두부한모(500g)로 바꿔보세요 야식안먹고 저녁만 저렇게 바꾸셔도 쏙쏙 빠집니다~ 조깅은 살좀 빠지고 그뒤에 하세요 그전까진 걷기나 사이클 수영으로..
2023-05-28 *
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저는 운동+식단으로 다이어트 중이긴합니다 100일동안 18kg 정도 감량했네요 ㅎㅎ.
음.. 솔찍히 식단만 해도 살은 금방 빠지는거같습니다. 저도 주5회 배달음식(야식) 달고 살았지만 이제 처다도 안보네요..
식단만으로 빼실려면 어느정도 각오가 필요한거같습니다.
2023-05-28 *
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Twoks
멋지시네여 부럽습니다
2024-02-18 *
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평등VS형평
일단 단기간에 뺀다는 마인드 버리셔야될듯요.
그리고 내가 먹는 음식들 성분표시 항상 체그하면서 당들어간거 피하기.
다이어트할때 단백질 제대로 안챙겨 먹으면 탈모오고 근육감소 오고 몸이 더 안좋아질수있습니다.
솔직히 PT 필요없다고봅니다. 헬스장을 다니신다면 하체운동과 머신위주로 하셔서 기초 근력을 먼저 키우시는게 좋을듯요.
2023-05-29 *
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1. 먹는거 조절 자신있다 하시면 식단 단! 평생 해야 하며 탈모 동반 하루 1500-2000칼로리 만 먹어야함
2. 먹는거 그대로 먹고 매일 유산소 달리기 1시간 이상하기
단 무릎 부하 및 도가니 나갈수 있음