#88 모닝트레드밀13
- 호네키키
- 등록일 2023-06-17 10:31
- 조회수 280
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 뫼비우스
중정도 강도로 달리면 지방 소비비율이 높아서 살이 잘빠진다고하는데.. 실제 경험해보니 고강도 러닝할수록 효과가 좋네요. 고강도 러닝하고나서는 쉴때도 살이 빠진다는 느낌이더라구요. 인바디보다는 눈바디.. 눈바디 보다는 옷바디라고.. 잘 안늘어나는 옷을 기준으로 잡아두면 편해요.
호네님은 심폐지구력부터 올리시면 고속에서 좀더 편해지실듯 보이네요. 근지구력이 부족해보이지는 않거든요
2023-06-17
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호네키키
옷은 확실히 커졌어요 ㅋㅋㅋ 바지가 ... 헐렁해지고 늘어난게 아니라면 달리면서 내려갈것같고용
심폐지구력 도 뛰다보면 늘어나는것 아니에요 ㅋㅋㅋ??
뫼비님 몸은 어떠 십니까 ... 좀 나아지셨을까요 ~~?
2023-06-17
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뫼비우스
@호네키키 심폐지구력은 잘 늘어나는 구간이 있긴한데.. 보통은 좀 힘들긴하지만.. 최대심박수에 70~90%가량으로 장거리를 뛰라고 하거든요. 보통 1시간40분부터 장거리라고 보기도하지만 그냥 최대한 오래 달리시기만해도 빨리늘긴해요.
제 상태는 어제는 기침이 워낙 심하고 가래 색깔이 피가 좀 섞인거 같아서 고생하다가.. 지금은 일반적인 기침에 목이 조금 아픈정도네요. 이정도면 내일이면 조깅까지는 가능할지도 모르겠어요. 어제까지는 기침할때마다 목안쪽이 칼로 베이는 느낌이였는데.. 많이 좋아졌어요.
2023-06-17
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호네키키
@뫼비우스 헉 심하시네요 ;;; 아직 좀더쉬시는게 .....
저구간 이면은 무조건 530 ㅋㅋ 언더로 ㅋㅋㅋ 버티기인데 트밀에서 저렇게 버티면은 11 이상이네요 ㄷㄷㄷ
로드에서는 가능 할것 같은데 1시간 40분 버티기는 ㅋㅋㅋ ㅓㅜ
저 죽습니까 ㅋㅋㅋ 지난번 하프 2시간 언더 때 죽는줄여 ㅋㅋ
2023-06-17
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oasisfu
어제 인바디 두달 만에 확인해보니 체지방율 16.2로 더 내려왔고 몸무게는 다행히 유지중이에요. 세끼 식사 무조건 다 하고 여러가지 챙겨 먹는데 체질 인지 살이 안쪄서 고민입니다. 그만 달리라는말 너무 자주 듣고 있어요.
오늘 트레일러닝을 2시간 했는데 1키로정도 오르막 구간에 버티고 버티다 걷뛰 반복 했는데 , 기회되면 자주 훈련해야 겠어요.
2023-06-17
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호네키키
트레일 하기에는 아직 저는 ㅋㅋㅋ 다칠까봐 못하겠어요 ㅋㅋㅋ 내년에는 해볼수 있지 않을까 생각합니다
2023-06-17
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고생하셨습니다 ~ 눈바디가 중요하죠! 몸의변화가..!
저도 요즘 4주째 체중은 유지중이긴한데..몸이 조금씩좋아지는게 눈바디로도 보이고 인바디 내용으로도 보이더라구요 !
체중도 체중인데 ㅋㅋ
뱃살이 줄어야 더좋은것 같습니다 ㅋㅋ
술빼는 진짜 지겹게 버티네요 ㅋㅋ
이 술빼 무조건 빼버릴라고요
아직 체중 안재어 봤는데
저도 인바디 측정 한번 해봐야 겠어요 ㅋㅋ