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김연자

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

1. 밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(5), 70(2), 75(까딱만 함 ㅋㅋ), 60(9)

2. 비하인드 넥프레스 : 40(3×12)

3. 사래레 : 5(20), 7(4×15), 9(3×10)

4. 머신 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(8)

5. 인클라인 벤트오버 래터럴 레이즈 : 10(3×15)

6. 바벨 슈러그 : 20(20), 40(20), 60(20), 80(15)

7. 컨센트레이션 컬 : 8(12), 10(12), 12(12), 15(10)

8. 얼터네이팅 해머 컬 : 7(20), 9(20), 11(20), 13(16)

9. 머신 원암 컬 : 10(10, 20), 케이블 더블 바이셉스 : 10(20), 15(15, 15)

10. 사이클 : 40분 예정

아이고 덥습니다.

습도가 장난 아닌듯.

종드1

오늘 날씨 맑은데 덥고 습하고 ㅋㅋ 최악이네요

2023-07-17 * 점아이콘