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오늘의운동(트랙23km)15

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

저번에 PB를 자랑질 했더니..

거의 선수급이신분께서 이번 러닝을

도와주시겠다고하셔서.. ㅎ..

약속시간때문에 진짜 가볍게 근력운동

마치고 약속장소로 ㄱㄱ..

 

그분 말씀이 PB나 페이스가 오르고 나서

다음 러닝때 퍼지면 되돌아갈수도 있다고..

자기가 페이스 잡아줄테니 자기 리듬에

맞춰서 따라오라시네요.

신발도 써코니엔돌핀 프로3를 빌려주셨..

ㅜ^ㅜ(감동).. 

 

확실히 고수님 페이스는.. 서서히 끌어

올리면서 페이스가 쭉 이어지네요.

전 초반 2~4키로 반짝 오버페이스하고

페이스 다운되는데비해..

상대 페이스대로 뛰니 거의 1시간을..

많이 배웠습니다. 물런.. 1시간이후로는

퍼진겁니다. 고수님은 저 앞으로 바이바이..

 

심박은 저번부터 정확하지는 않은듯하네요.

14분언저리서 심박이 너무 올라 괴로워서

못참고 워치를 봤는데 130대.. ㅡ.ㅡ;;

25..27..30km까지 넘볼수 있음 넘볼려고

했는데.. 남의 페이스여서 무리한건지

무릎에 이상신호가 오네요.

즉각 멈추는게 맞다고 판단해서 스탑..

24나25km도 아닌 약간 애매한 기록이

되버렸습니다.

 

신발 써코니엔돌핀프로3

공복운동(근력1시간36분,러닝1시간38분)

식단하시는분이라 점심 같이는 못하고..

PB 기념으로 나중에 선물 주신다고까지..

다음에 술한잔 받아드려야겠네요...

 

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다른의견 0 추천 1 쭈웁

저는 좀 궁금한게 근력 안하시고 바로 뛰심 어떨까 이게 궁금합니다;;ㅋ

3분 후반대 페이스도 있으신데 전 1k만 뛰어도심장 터질거 같은데 몇키로를 그렇게 뛰시다니;;

대단하십니다

오늘 고생 심하게 하셨네요ㅋㅋ

수고하셨습니다

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
같이 뛰신분이 좀 하드하게

알려주시는분이라.

PB띄우고.. 거의 그에 준하게

뛴거같은데.. 데미지는 그때 비하면

많이 적네요. 아.. 동영상 촬영이라도

했어야했나 싶은데..

다음 뛸때 이 리듬.. 페이스 조절을

해낼수 있을지 모르겠네요.

하이엔드급 신발 탓도 컷던것 같기도..

저 페이스로 한시간이라.. 하..

 

저도 14분부턴가.. 심장터질것 같이

괴로웠는데.. 할수 있다며 밀어붙여

주셔서.. 사실 47분인가.. 한계가

온듯? 했는데 옆에서 박자맞춰 뛰어

주시니.. 어찌어찌 뛰어진거..긴..^^;;

 

근데 너무 과한 페이스같긴하네요.

집에오니 속메쓰껍고.. 설사하고..

무릎쪽에서 열나서 얼음찜질하고.. 

물마시다 토할뻔..ㅡㅡ;;

그분 말씀으론 지금 무리해서 올려서

뛰어놓으면 박스권 깨질꺼라던데..

일단 고수님 말 믿어보는걸로..

 

근력운동은 일단 나이가 나이다보니

근육이 자꾸 빠져서요. 억지로라도

해야죠. 저번 PB때 러닝만 뛰었죠.

조금 기록이 더 잘나오긴해요.

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
아는 동생이 국대 육상코치긴한데... ㅋㅋ 

전 그친구한테 뛰는걸 하나도 안배웠네요 ㄷㄷ ㅠㅠ

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
지인 찬스가 최고죠.

국대라뉘.. 

근데.. 사실 그런분들은 너무

가혹하게 가르쳐서..

인터벌 HIIT로 1주 한번은 하는걸

당연하듯 가르치실듯해서 무섭네요.

ㄷㄷㄷ

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

오아 엔프3는 어떤 느낌일까요.

저는 발목만 꽉 잡는 중저가 런닝화로 조깅만 하는데 ㅎㅅㅎ

카본화는 초보자들이 못 신는 신발인 거는 유튜브로 많이 봐서 아는데 뫼비우스님은 잘 달리시니까 느낌이 좋았을 거 같네요.

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

엔프3는 구하는거 자체가 좀..

힘든 러닝화죠.

오늘은 정신없이 뛰느라 러닝화에

신경을 못썼는데..

돌이켜 생각해보면.. 페바폼 러닝화가

그렇듯.. 쿠션감 좋고 착지 반발감 좋고

그 반발감과 카본 반발감이 잘 어울러

지는 좋은 신발이요. 근데 페바폼은

미드솔중에 내구력이 낮은편에 속하는

단점이 있긴해요.

신어보니 앞으로 쭉쭉 뻗으려고할때

내힘+@가 있는 느낌..이랄까요.

아디제로나 요즘 나오는 하이엔드급

러닝화에 빗대도 크게 꿀리지않을..

잘만든 러닝화죠.

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
뫼비우스님이.. 본인보다  고수라고 하실정도면... 풀...240-250 주자신가요...? ㄷㄷㄷ  진짜 숨은고수가 많은 러닝세계..      겸손함을 배웁니다 ㅋㅋ
2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

헉.. 전.. 430 주자여서..

이번에 좀 잘되면 415나 420만

되도.. 잘되는거라 생각하는데요.

이분은.. 제가 알기로는 기록주는

정확하진 않지만 330 이상이시고..

더 중요한 페이스 등락이 5~10초

정도로.. 저보다는 훨씬 고수시죠..

전 20초가 넘거든요.

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

페이스가...330이면 풀로 돌리면 2시간30분페이스인데 ...풀을그렇겐 힘들테니..2시간40-50분.. ㄷ ㄷ ㄷ  어마어마하신분이시네요 ㅋㅋ 서브3는 언제든 무난하신분...ㄷ ㄷ ㄷ

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@제피로스m 

풀마로 330이상이실듯..

330달성하시고 시간이 좀 되셨

거든요. 최근 소식은 못들어서..

그냥 그럴꺼라 예상하는거죠.

예전 같은 RC였는데.. 그때도

거기 최강자셨..

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
무릎 조심하세요. 저는 스쿼트 할때 무릎소리가 나는데 괜찮은가 살짝 걱정이... 아프지 않으면 괜찮겠죠?
2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어.. 소리요? 연골연화증이 대표적

이긴한데..

요게 운동같은 외상으로도 오거든요.

MRI로 진단되던가.. 그럴꺼에요.

어.. 무릎 개입되는걸 줄이라고

하지싶긴한데..

한동안 보존치료하면 대부분 괜찮아

지시는.. 걸로 알고있어요.

 

전 평소 안좋은건 슬개건염이라

상태나빠지면 뼈주사 맞구요..

요번에는 찌릿한 느낌이여서 바로

스탑한거구요. 요건 진짜 문제일수도

있어서.. 일단은 계속 상태를 지켜보며

괜찮은지 여부를 보다가.. 아니다싶음

바로 자주가는 정형외과 예약해야죠.

^^;;

2023-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키
신세계 찍고 오셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마 제가 뫼비님하고 달렸으면 집에와서 그랬을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2023-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전 하드하게 시키지 않아요.

자세 교정 할때나 조금 하드해질까..

대부분 맞춰드립니다.

2023-09-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키
와!!!!!!!! ㅠㅠ 수도권이었으면 원정을 구상해봤을텐데 ㅠㅠ 
아숩네요 .... 
2023-09-13 점아이콘
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