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오늘의운동(트레드밀21km)18

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

일어나고 두시간 지나서야 운동갈 컨디션이

만들어지네요.

못갈꺼 같으면 포기할랬는데..

열은 다 내리고.. 증상은 완화되는것 같습니다.

근데.. 깜빡하고 카페인을 안먹었네요.

하~... 뛰면서 몸이 안풀리고 초반 괴로운 구간이

길게 가길래 왜 이러지 싶다가 카페인 안먹은게

생각났어요.

 

초반 16분정도까지 괴로웠구요. 

이후부터 몸이 풀렸던것 같은데.. 

극한까지 몸을 몰아붙이고 싶었는데..

오늘은 안되더군요. 이것도 카페인탓인가?

하면서 그냥 뛰었습니다만, 지치기는 더 빨리

지쳤던것 같네요.

 

한계까지 몰아붙였던것도 아니였기에....

평소 15km에서 페이스다운하던걸.. 16km까지

끌고간후에 페이스다운했습니다.

카페인을 안먹어서인지..체감은 유난히 힘든데

한계까지 올리지는 못한... 아쉬움이 남네요.

끝난후 마사지하면서 근육 피로도가 평소보다는

약한듯 느껴지긴합니다.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 1시간25분)

매직스피드3는 카본보급화지만.. 기능적으로

크게 좋지는 못한데.. 카본화 특유의 패널티도

크게 있는것 같지는 않네요. 경량화 새로 구입

하기전까진 그 자리를 대신하는것도 나쁘진 

않아보여요.

근육데미지는 낮아도 힘들다고 느낀건

데미지로 남는지.. 운동후 바로 못올리고

꽤나 쉬었다가 올리네요.

지금도 190~200까지 못올린건 아쉽네요.

그까지 올렸으면 생각했던대로의 훈련이였을

텐데..  말이죠..

 

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다른의견 0 추천 1 woonoey

와 운동하는거 정말 전 어려운데 대단하세요

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

시작하는게 어렵죠.

어떤 운동이 됐든 시작만 하시고.. 

꾸준히만 하시면..

뛰는게 힘들다면 걷기부터 하셔도

되구요. 하루 30~40분 정도 투자하셔서..

조금씩 천천히 강도를 높여가시면..

어느샌가 잘하고 계실꺼에요.^^

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

오랜만이예요^^

요즘 어머니 몸 컨디션이 좋아지셔서 잠시 체력회복을 위해 퇴원하는것 때문에 바쁘네요

어제 인터벌 했는데 최대 심박이 181이네요

전에 190 넘은 적이 한번 있는데..

어지러웠습니다ㅋ

진짜 고심박에서 버티시는 분들 대단하세요

수고하셨습니다^^

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

컨디션이 좋아지셨다니 다행이네요.

근데 겨울철은 긴장의끈을 못놓겠더라구요.

봄에 꽃샘추위까지 지나야 조금 안심이죠.

잘 풀리실껍니다. ^^

 

카페인 도핑하시면...

190.. 쉽게 가실지도.. ㅎ...

평소 300mg정도 먹고하는데

오늘 없어보니 소중함을 알겠네요.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

카페인 도핑 한번 해보겠습니다

크크^^

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 

알약 제품 추천드리고..

전 알약 1알에 핫식스 한캔...

이렇게 먹네요.

보충제중 효과가 직접적.. 즉각적

효과도 강력하고.. 부작용도 거의

없거나 있어도 미미해서..

추천할만해요.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
고생하셨습니다~ 오늘은 미세먼지도 많고 하니..! 저도 트레드밀로!! 트레드밀뛸때는 페가수스 정도면 괜찮더라구요!  매스3은 가격이 너무 좋게 나왔는데 생각보단 포지션이 애매해서 그런가 많이 안팔렸는지 ... 언급되는게 적더라구요  노바와 슈블시리느가 핫하네요 아식스는!
2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

매스3가 시작부터 할인이 세게 들어가서

가격은 너무 좋은데 성능이 애매하거든요

2가 저한테는 망작이였지만 한쪽으로

치우친 성능에 차라리 더 언급될꺼같아요.

3는 무난하고 보급형에 맞게 준수한 정도

여서... 차라리 어퍼 메쉬 재질 급을 낮추고

미드솔을 한단계 업했으면... 대박이였을듯

하네요.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

카페인 얘기 하시니 저도 달리기 할 때 카페인을 먹어야 하나 근력운동 끝나고 뛸 때는 진짜 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

드셔보세요.

용량도 정확하게 드실수 있는 알약

형태 추천드립니다.

한알당 가격도 충분히 저렴할꺼에요.

전 마프껄로 먹는데.. 깔끔합니다.  ^^

먹어본 보충제중에는 최고에요.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

전에 보니 마프 카페인 품절이더군요. ㅋㅋㅋ

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

매일뛰어도 초반에

괴롭군요 ㄷㄷ

저도 아침 카페인 타블릿 필수 ㅋㅋ

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

초반에 심장이 쥐어짜이는듯한

고통은 페이스를 높일수록 피할

방법이 없더라구요.

낮은 강도에서 서서히 올리는 방법도

있긴한데.. ㅎ..

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엑스퍼트로션
컨디션 안좋아도 잘 뛰시는 뫼비우스님!!

저는 수술하고 2주동안 못뛰고 있는데요. 다음 주 부터 살살 뛰어보려구요

 

제가 조깅만해서 항상 심박낮은 영역만 뛰다보니(최고 높게 나왔을때가 166 보통 140이하로 뜀)

고심박 영역을 뛰어봐야겠다는 생각이 드는데...

 뫼비우스님 처럼 시작하자마자 고심박으로 하면 심장에 무리가 안되나요?

제가 40대중반이라 신경이 쓰이는데..

처음 고심박 영역으로 진입할땐 서서히 템포 올리면서 고심박 영역까지 도달해보는게 더 안정적이겠죠?

 

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

헉... 저번에 장경인대쪽.. 그거죠?

수술하고나서 회복기간은.. 병원에서는

뭐라고 하시던가요?

흠.. 전 한달은 보시라고 하고싶은데..

한달 휴식후 시작은 조깅.. LSD보다

낮게 시작해서 한달정도는 심박 140..

이상은 올리지 않으시는걸 추천드리고

싶긴하네요.

 

고심박이 분명 매력 있죠. 성취감이나..

운동 후에도 에프터번 효과를 확실하게

느낄수도 있는데..

고심박 러닝을 하실려면 아주 조금씩

한계를 뚫어주셔야해요.

지금 최대심박이 174~5 정도 되시면

운동하실때 정점에 달하는 시간대에

운동강도 최대치를 조금씩 높이시면 

아마 되실꺼에요.

 

초반에 오버페이스는... 제가 근력운동후

바로 러닝뛰면서 생긴 버릇인데요.

2~3시간 가량 고강도 근력운동해서

가능한거긴해요.

일반적으로는 이런식으로 페이스 올리

시는건 부담이 크실껍니다.

근력운동으로 ATP공장이 돌아가는

시점에 오버페이스 가져가는거라..

그리고 저도 40대중..ㅎ... 반 이네요.

지금부터 트레이닝하셔도 1년내에

부담을 최소화해서 고심박 가능하실

껍니다.  ^^

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엑스퍼트로션

장경인대는 하루이틀 아프다괜찮아졌구요

신장쪽 수술이라...

 

다음주부터 슬슬 뛸 수 있을거같긴해요

저랑 동년배시구나 엄청 젊으실줄 알았는데

대단하시네요

 

고심박영역도 천천히 도전해보겠습니다!!

2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
유산소는 15~18분 사이가 고비더군요. 날 추우니 귀찮아지는 유산소 ^^;
2023-12-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
1차사점이라고 부르기도하는데..

초반 피가 근육으로 몰릴때 심장쪽에

쥐어짜지는 고통이... ㅎ...

초반에 오버페이스로 바짝 피치를

올리면 4~5분? 때로는 7분 정도에

고통이 끝나기도 하더라구요.

문제는.. 2차 사점이.. ㅡ.ㅡ;;; ㅎㅎ..

2023-12-08 점아이콘
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