워밍업 세트를 1-2세트정도만 가지고 가고 본인이 할 수 있는(6-7개 혹은 4-5개) 가장 무거운 무게부터 시작해서 내려오는
피라미드로 하면 무게가 덜 쳐지는 느낌이 드는데 마지막 세트에 힘이 빠지더라구요..
혹시 추천하는 방식이 아닐까 궁금합니다..
요즘은 보통 탑세트가 유행인데 역피라미드와 거의 유사하다고 보면 됩니다.
예를들어 저같은경우 데드리프트시
60kg 5 -> 100kg 5 -> 140kg 3 -> 180kg 1 -> 200kg 1 까지 한 후
160kg 10회나 180kg 5회로 탑세트 갑니다. 이후 140kg 으로 백오프 세트 채우고 마무리하네요.
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요즘은 보통 탑세트가 유행인데 역피라미드와 거의 유사하다고 보면 됩니다.
예를들어 저같은경우 데드리프트시
60kg 5 -> 100kg 5 -> 140kg 3 -> 180kg 1 -> 200kg 1 까지 한 후
160kg 10회나 180kg 5회로 탑세트 갑니다. 이후 140kg 으로 백오프 세트 채우고 마무리하네요.