케이블 크로스오버 워밍업 2세트
인클라인 벤치프레스
30~70kg 7세트
인클라인 덤벨플라이
10kg x 15 4세트
해머 길로틴 프레스
70~85kg 7세트
케이블크로스오버
30~15kg 6세트
니업 90회 크런치 90회
프레스다운 20~70kg 7세트
암컬머신 5~50kg 7세트
킥백 15kg x 10 3세트
해머컬 15kg x 6 3세트
운동전 : 베타알라닌 + 아르기닌 + 카페인 + 비타민C + 크레아틴
운동중 : 엑스텐드
운동후 : 셀매스, 옵티멈 골드스탠다드웨이 1.5스쿱
내일은 관장님이 구매한 부스터인 마이오블리츠(로니콜먼 시그니처 시리즈)를 먹어볼까함
카운터에 둘테니 알아서 먹으라고 함
http://blog.naver.com/kslsno1 | |
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