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고지혈증이 높아요..6

똥컴
등록일 2019-05-30 09:12
조회수 1115

저는 167에 57kg 정상체중인데

총콜 264

ldl 180

hdl 50

중성지방 168

체질량 정상

혈압 117/80

혈당 96

마른체형에 배만 뽈록 나왔습니다.

운동은 안하지만 노동은 강도가 있는 편입니다.

육아도 하느라 운동할 시간은 많이 없구요

식습관

빵 과자 탄산음료 엄청좋아합니다. 과자는 회사에서 구진할때마다 먹어요.

커피는 블랙으러 연하게 4잔 정도 먹었어요.

술,담배는 안합니다.

요즘 속도 너무 쓰려서 커피는 끊은지 일주일되었구요.

과자 탄산음료 튀김류는 가급적 안먹을려고 합니다.

약을 함께먹으면서 진행해야하나요?

일단 식습관 고쳐보고 검진받고 알아봐야할까 고민입니다.

많인 조언 부탁드립니다.

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빵 과자 탄산음료 대체용으로 다른 거 드세요

닭가슴살이라든지 (기름기 없고 든든해요)

생선

견과류

달지 않은 과일 (토마토 등)

<span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">빵 과자 탄산음료 </span><span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">대체용으로 다른 거 드세요 </span>
<p><span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">닭가슴살이라든지 (기름기 없고 든든해요)</span></p>
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   <span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">생선</span>
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   <span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">견과류 </span>
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   <span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"="">달지 않은 과일 (토마토 등)</span>
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   <span style="color: #404040; font-family: " apple="" sd="" gothic="" neo",="" applegothic,="" roboto,="" gulim,="" dotum,="" "noto="" sans="" kr",="" sans-serif;"=""> </span>
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2019-05-30 점아이콘

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똥컴

일단 식사조절해보고 안되면 약먹을까요?

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몬스타엑스

엘디엘은 금방낮아집니다

빵과자탄산 끊으시고요

근력운동하세요

쉬는시간에 스쿼트 100개 5분안에 끝낼수있어요

노동과 운동은 다르대요

근데 빵과자탄산 끊기 엄청 힘드실거에요

2019-05-30 점아이콘

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똥컴

넵 일단 빵과자 탄산 끊어봐야겠네요..

탄산수랑 쌀밥은 먹어도 되나요?

아니면 단백질 위주로 먹어야하나요?(두부,닭가슴살등)

운동도 조금씩 해보야겠습니다.

조언감사합니다.

2019-05-30 점아이콘

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몬스타엑스

잡곡밥이 좋겠죠 탄산수는 괜찮을거에요

그냥 맛있는건 다 안된다 생각하세요

고단백이면 좋지만 아니더라도

양조절하셔서 일반식 해도되요

근육운동 꼭 하시고요

저는 200넘었는데 지금은 60 70정도 나와요

Hdl도 60정도 나오고요

몇달 꾸준히 해보시고 피검사해보세요

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똥컴

넵 감사합니다.~

2019-05-30 점아이콘

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