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보통 점심과 저녁을 일반식으로 단백질 30g정도 맞춰 먹는데 아침을 안먹다 보니 식사로는 단백질이 부족한 것 같아 보충제 마시려고 합니다.
12시쯤에 식사
3-4시쯤 운동 시작
6시 운동 끝
6시 반-7시 집와서 저녁 식사
이 루틴인데 프로틴을 저녁먹기전에 마셔야 할지 운동 가기전에 마셔야 할지 저녁 먹고 나서 몇 시간 후에 마셔야 할지 고민입니다. 의견 부탁드립니다 감사합니다!
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운동 후 6시에 한잔 마시고
저녁을 7~8시 사이아 먹는게 가장 좋아 보이네요.
지금 처럼 운동 후 바로 고기류 단백질 섭취 한다면 프로틴 먹을 이유 없습니다.
한꺼번에 많이 먹는다고 단백질 흡수가 되는것도 아니구요.
일반식에 단백질이 충분하니 탄수화물과 함께 아침 대용, 식사 사이 간식으로 드세요.
아침 식사로 못마시면 간식 대용으로라도 마셔야겠습니다 감사합니다!
운동 후에는 꼭 밥과함께 단백질 섭취하고 있습니다! 감사합니다
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운동 후 6시에 한잔 마시고
저녁을 7~8시 사이아 먹는게 가장 좋아 보이네요.
지금 처럼 운동 후 바로 고기류 단백질 섭취 한다면 프로틴 먹을 이유 없습니다.
한꺼번에 많이 먹는다고 단백질 흡수가 되는것도 아니구요.