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남자 다이어트 조언 구해요. 16
분류: 다이어트
이름: mr30303


등록일: 2022-07-04 16:46
조회수: 796





안녕하세요.


다이어트 조언을 구하고 싶습니다.

 

현재 86년생 180cm 95kg입니다.

 

한달 3kg 감량 목표로 12월31일까지 몸무게 80kg 입니다.

 

대학까지는 180cm 67kg였는데 꾸준히 찌다보니 98kg까지 되었습니다.

 

그래서 다이어트를 해보려고 런데이라는 어플로 걷다 뛰다 하였는데

 

무릎이 너무 아파서 뛰는 것은 불가능 할 것 같아 어떤 운동을 해야 좋을지 조언 구합니다.

 

현재

아침 - 운동 안함(식사 X)

점심 - 링피트 대략 20분(햇반 1개 한식)

저녁 - 저녁 8시 이후 걷기 70분 정도 대략 5~6km(두부 1모(500G), 김치)

 

이렇게 한지 2주일 정도 되었습니다.

 

저녁 술은 일주일에 1~2회 정도 먹습니다. 회의하고 먹는거라 줄일 수는 없습니다.

 

현재 재택근무 중이고 아침운동을 추가 하려고 합니다.

 

아침운동으로 링피트를 하고 점심에 타바타 30분짜리(시도3번 실패3번 10분 넘기기가 힘들더라고요.) 저녁은 걷기 그대로 할까 생각중인데 괜찮은 걸까요?

 

달리기도 하고 싶은데 무릎은 몸무게가 얼마쯤 되야 안 아플까요..

 

살찌고 나니 대인기피증이 생겨서 헬스장이나 운동하는 곳, 사람있는 곳은 못 가는 편입니다..

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