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6/28(화)
스쿼트 30kg 20회 10세트
인클라인벤치프레스 25kg 18회 10세트
데드리프트 30kg 20회 10세트
6/29(수) - 보조운동
등(턱걸이 7세트, 케이블로우 5세트, 후면삼각근 5세트)
어깨(비하인드프레스 5세트)
복근 3세트
6/30(목)
스쿼트 40kg 15회 8세트
벤치프레스 30kg 20회 8세트
데드리프트 40kg 15회 8세트
7/4(월)
스쿼트 40kg 20회 10세트
벤치프레스 40kg 11~12회 9세트
데드리프트 50kg 15회 8세트
7/5(화) -보조운동
등 턱걸이 7회 6세트
케이블로우 35kg 15회 5세트
후면삼각근 20kg 15회 5세트
어깨 비하인드프레스 빈봉 15회 5세트
레터럴레이즈 5kg 10회 5세트
복근 20회 3세트
[소감]
운동복귀한지 3주가 되었다. 그동안 무게 올리는 것에 욕심을 두지 않고, 자세 만들기에 집중했다. 그리고 어느정도 그 성과를 이룬 것 같다.
자세 점검하면서 나에게 맞는 운동방법을 고민하고 있다.
당분간은, 주운동(3대종목)은 주 2~3회, 보조운동(등,어깨위주)은 주 2회 할 예정이다. | 
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