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1. 웨이트
등/이두
풀업 3세트 9 6 5회 / 친업 3세트 6 5 5회
롱풀머신 3세트 32 40 32kg
렛풀다운 3세트 40 32 40kg
시티드로우 3세트 32 32 32kg
바벨컬 3세트 15 20 15kg
덤벨해머컬 3세트 6 6 6kg
덤벨컨센트레이션 3세트 6 6 6kg
프리처컬머신 2세트 20 20kg
레그레이즈 3세트
하중
업무여파로 녹초가 되버려서 1시간 남짓 잠자고 간신히 웨이트 수행함.
좀 더 가볍게 했으면 좋았을듯.
어제 인바디 재봤는데, 1월달과 거의 변동없게 나옴. 나름 현상유지는 잘 되고 있는듯!
등이두 하시면 이두 피로도가 좀 있으시겟군요 ㅎㅎ
지난주엔 좀 등/이두 둘다 있긴했습니다 ㅋㅋ
요즘은 등쪽 피로도가 좀 가네요 ㅎㅎ
역시 밥벌어먹기 힘듭니다..ㅋㅋ
화이팅입니다!!
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등이두 하시면 이두 피로도가 좀 있으시겟군요 ㅎㅎ
지난주엔 좀 등/이두 둘다 있긴했습니다 ㅋㅋ
요즘은 등쪽 피로도가 좀 가네요 ㅎㅎ