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1. 웨이트
어깨/하체
덤벨 오버헤드프레스 3세트 7 7 7kg
사레레 3세트 6 6 6kg
리버스 펙덱머신 3세트 15 20 20kg
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 40kg
레그익스텐션 3세트 25 20 20kg
레그컬 3세트 40 45 40kg
카프레이즈 3세트
크런치 2세트
2. 수영
강습 45분 1000m
중상 / 중상
밥을 중간에 한끼 먹어서 그랬는지, 가볍게한 탓인지 운동컨디션 좋았음!
두 운동 모두 적당히 함
여름에 수영하는 즐거움이 가득한 행복한 하루였음 ㅋㅋ
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