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파워링크 
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![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/nickcon/2565944.gif?v=20240419)
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 짱아댓
식사를 하루 2끼로 제한하시고 과일및 간식거리 빼시고 잎채소 섭취를 끼니때마다 늘려주세요 그리고 비타민약을 챙겨드세요. 커피는 블랙으로만 드시구요 특히 회사에서 드시는 식사는 빼시는게 좋습니다. 회식은 가더라도 음식섭취는 최대한 자제하고 빨리 빠져 나오세요. 고통없이 얻는건 없습니다.
2019-11-15
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윤대위
믹스커피가;;
2019-11-15
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아날로그!레트로
158에 48이면서 뭘더 바래요~
2019-11-15
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1하이맨1
두부 계란후라이 두유 믹스커피 초콜렛
중에 두가지만 바꿔보세요
두유를 저지방이나 무지방우유로 초콜렛은 사탕으로 믹스커피는 카누같은 아메리카노종류로
두부도 지방이 상당한 음식이고요 구이는 기름을 추가로 먹기때문에 기름을 자작하게 넣으시는 경우 거의 치킨수준이라고 봐도 무방합니다 삶은두부로 바꿔보세요
2019-11-15
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습관의노크
치팅데이는 몸무게 막 많이나가는 사람한테나 해당되지, 47에서 45가려면 치팅데이 안됩니다.
그때 일주일노력한거 한끼에 날라가더라구요. 1kg찌는거 순식간입니다.
2019-11-15
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마르신데 더 빼시려니 힘드신건데...
더 빼시려면 점심을 포기하셔야 합니다.
운동도 더하시구요. 치팅데이도 없어야지 뺍니다.
지금 몸무게서 빼려면 식단이 제일 중요한데
몸무게 유지가 좋을듯 합니다.
하비체형이라..다리가 슬림해지려면 일단 좀 마르게 보일정도로 감량을 해야겠저라구요. ㅠ 근력운동은 피티받으면서 나름 하고 있습니다 ㅠㅠ
선천적인 몸매를 바꾸려면 더욱 힘든데... 하비시면 식단을 줄이고 운동을 더 할 수 밖에 없습니다. 안먹으면 무조건 선천적인 하비도 마를 수 밖에 없습니다.
건강생각해서 안하는 걸 추천드립니다.
건강하게 빼시려면 오래 걸리구요...
지금도 충분하신데 무리하지마세요~
조언 감사합니다....여기서 먹는걸 더 줄이려니 ㅜㅜ힘들어요.운동량을 늘여야겠어요...ㅜㅜ