컨벤셔널 데드리프트 : 110(3), 161(1), 130(5, 3)
풀업 : 20, 15, 12, 12, 12, 12, 12
바벨 로우 : 70(5x10)
원암 덤벨 로우 : 30(5x12)
친업 : 5x10
드래곤 플래그(10)+하늘 자전거(100) x5
케이블 크런치 : 65(5x12)
행잉레그레이즈 : 5x20
바이시클 크런치 : 20
다리 찢기 : 1분
사이클 40분 예정
풀업을 많이 해서 바벨 로우를 할 때 너무 힘들었습니다.
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풀업을 많이 해서 바벨 로우를 할 때 너무 힘들었습니다.