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파워링크 
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큰노트
파워리프팅 체육관은 말그대로 파워리프터를 지망하는 분들이 많이들 찾으시는 곳입니다 (3대운동)
운동기구나 장비들이 일반인들은 사용하기시엔 상관이 없지만 평소에 가보셧던 헬스장이랑은 좀 다른? 분위기와 운동기구들이 잇을겁니다 개인적으론 일반 헬스장을 등록하심이.. 입문을 하셔서 정보가 부족하고 pt받기에는 부담스럽고 하시면 저는 유튜브 추천드립니당 요즘은 워냑에 유튜브가 잘되잇어서 충분히 독학 가능하다고 생각듭니다
운동 루틴에 대해 먼저 알아보시고 운동하는 방법 그 해당 운동 부위의 근육의 자극과 고립 개념 만 터득하신다면 어렵지 않습니다 ㅎㅎㅎ
두번째 추천하는건 크로스핏 입니당 맨몸운동 위주로 훈련을 하기 때문에 코어 강화와 근지구력 즉 체력을 엄청나게 기를수 잇기에 처음이나 오랜만에 운동 접하시는분들이 크로스핏을 먼저 하고 웨이트 운동으로 많이들 넘어가십니당
2019-11-20
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 무지막지
좋은말씀 감사드립니다.
2019-11-21
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오구오팔
이제 11개월차 들어섰는데요. PT 안해도 전혀 문제없습니다. 그냥 가셔서 1-2달 런닝머신만 달리셔도 되요. 제일 중요한건 헬스장&체육관 까지 입장하는것입니다. 꾸준히 가는데 성공했으면 천천히 하나씩 하셔도 됩니다. 벤치프레스 봉으로만 5세트 10개씩 하셔도 되고 가볍다 생각하시면 원판 하나씩 끼우셔서 무게 늘리세요. 그리고 재미 붙이시면 유튜브 찾아보면서 다른 운동 하시면 됩니다. 짧은기간에 성과를 내실려고 다들 포기하시죠. 운동은 평생 하는겁니다. 그 과정에 근육도 붙고 살도 빠지고 자신감도 생깁니다.
일단 헬스장부터 가시죠
2019-11-20
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자취잉여
일단 3대 운동 + 턱걸이 정도
가볍게 빈봉운동 입문추천드려요 다른거 알려고하지마시고 3대 벤치 스쾃 데드 턱걸이만 유튜브 파시고 자세정확히 익혀서 격일로 3-5셋 정도만 하세요 그렇게 하시다 근육통 단계 1-2주정도 지나시면서 몸이 좀 적응되면 자기가 모자란 부분 궁금할때 운동하나씩만 유튜브찾아서 보세요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 처음부터 다알고 가려하지마세요 그러다 아 이거머이리 복잡해, 아몰랑 안해 ㅅㅂ 모드로 빠집니다 일단 위의 4가지 운동만 깨우치고 출발하세요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 체대출신이라 주변에서 운동질문 수십수백번 듣고 다양한얘기들 해줫지만... 다 의미없더라구요 진짜 더알고가실 필요없습니다 딱 저거만 습득하고 가신후 운동해보면서 하나하나 생각나는거 유튜브로, 그리고 주변에 훔쳐보면서 터득하세요
저도 항상 몸짱소리들으며 20대를 보냈지만 30대들어 몸도마음도 예전같지않은 동갑내기라 긴댓글 써봅니다 30대 파팅이요
2019-11-21
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무지막지
동갑이시라니 반갑습니다. 욕심내지말고 3대부터 해보겠습니다. 많이질문할께요 감사합니다
2019-11-21
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revolt21
와씨 이용수관장님 엄청 유명하신분이에요.
리프팅뿐만 아니라 바벨운동에선 권위자라고 봐도 돼요
댁이랑 가까우시면 무조껀 킹용수 관장님 계신곳으로 가세요 거기 엘리코원판으로 깔려있을텐데 명품임
애초에 바벨운동이 중량운동의 기본이자 핵심 입니다.
2019-11-21 *
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ecstasy♡
아직도 헬린이지만 전 무조건 PT받으라고 추천합니다
해부학도 근육생성에 대해 잘 모르는 헬린이는 좋은 트레이너쌤 만나서 배우는게 더 싸게 먹힙니다
제가 10년전에 PT받았으면 (그때 다녔던 헬스장 트레이너들 수준급이었는데요ㅠ) 인생이 많이 달라졌을 것 같습니다 혼자할 땐 잘 안생기던 근육이 PT 1회만 받고 오면 생겨있어요
가장 중요한게 자세에요 유튜브 보면서 곁눈질로 해야지 혼자 공부해봐야지 이정도 강도면 무리 안 가겠지 하면서 하면 똥망합니다
꼭 PT받으세요. 점장급이나 바로 아랫급정도한테요 비싼게 싼겁니다
2019-11-21 *
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구구구구비들기야
Pt받느냐 안받느냐 차이는 목적지에 도착을 네비있냐 없냐가 pt받는거 차이일거 같습니다. 물론 오작동하는 네비가 많아서 문제지만
2019-11-21 *
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