.14
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-11-21 14:01
- 조회수 5717
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 하엘빠
처음하셨으면 내일이 더 지옥일꺼에요 일주일은 갈듯 ㅋ
2019-11-22
|
|
0
0
테크핏
하루이틀 쉰다고 근육통 안없어져여 더 심해집니다 아파도 참고 그냥 운동하시면 오히려 통증 덜해집니당
2019-11-22
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
그다음날 상체운동과 무리하지않게 유산소해주심됩니다..
오히려 유산소해주면 근육통 더빨리풀려요.
2019-11-22
|
|
0
0
투더링
헬스인은 1년내내 근육통 있는데...ㅎ
2019-11-22
|
|
|
0
0
해운대독거노인
런지...6개월 정도 하시다 보면 저절로 애플힙 만들어 집니다...
2019-11-22
|
|
|
0
0
sdfqgh
런지해야겠따
2019-11-22
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
감사합니다,,,ㅠㅠㅠ 런닝이랑 윗몸일으키기는 괜찮을까요? 근데 저 여자라서 일단 런닝+하체만 할려고 했는데ㅜㅜㅜㅜ 너무 무리했나봐요,,,ㅠㅠㅠ
오늘은 엎드렸다 팔굽혀펴기로 가슴운동을 하시거나
https://www.youtube.com/watch?v=wF8OTKinLTA
인버티드 로우로 등운동을 하세요~
https://www.youtube.com/watch?v=1G28qN9FCKE
할수있는한 최대~3~4세트
한부위를 일주일에 2회 최대 3회만하시면 됩니다.
월,수,금 하시거나
월,목 하시거나 이런식..
월 하체 화 상체
목 하체 금 상체
이렇게 하셔도 되고
아니면 월,수,금 전신운동 다하셔도 됩니다.
완전 도움됐어요! 우어어 감사합니다ㅜㅜㅜ
한부위만해서 심심하시면
복근정도는 추가적으로 1~2일마다 하셔도 괜찮긴합니다.복근운동은 옆구리 운동은 하지마시고
다리올리는거나 상체 슬쩍올리는걸로 하세요
오 추천해주신 방법 너무 좋은것같아요ㅜㅜ 증맬 감사드려욧,,ㅠㅠ
잭뉴뉴님 옆구리운동은 추천 안하는 이유가 있을까요
여성들은 근육이 엄청 우락부락해지진 않아도 결국 운동하는 부위는 근육이 생깁니다.
몸짱급이 아닌이상 옆구리 운동을 너무 열심히하면
앞에서 봤을때 S라인 몸매보단 일자 느낌을 향해 가겠죠..
일반적으로 여성들이 원하는 체형중 얇았으면 하는 부위가 있다면 그 부위는 운동을 덜하는게 좋습니다.
운동능력만 원한다면야 아무근육이나 다 키워도 좋겠지만
몸매가 최우선이면서 운동하고 싶은거면 여성들은 복근은 앞으로만 구부려줘도 충분해요
다리운동도 마찬가지로 어쨌든 하면 굵어집니다.
많이 굵으신분은 되도록 높은 무게로는 안하시는게 좋고요.
더 튼튼해보임.ㅋㅋㅋ