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오늘의 운동5

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(6), 140(10), 150(5), 160(2), 맨손 140(1)

2. 중량 풀업 : 10(10), 20(8), 30(5), 40(2), 10(12, 10), 맨몸 12회

3. 벤트오버 바벨 로우 : 맨손 20(10), 40(10), 60(10), 80(9)

4. 백 익스텐션 : 3×20

 

코어

1. 싯업: 3×40 오랜만에 하니까 배가 당겨서 너무 힘듦

2. 드래곤 플래그 : 3×10

3. 업도미널 머신 크런치 : 55(100)

4. 니업 : 100회

5. 마운틴 클라이머 : 200회

6. 러시안 트위스트 : 100회

7. 바이시클 메뉴버 : 200회

8. 트위스트 플랭크 : 100회

 

스트레칭 : 10분

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다른의견 0 추천 1 종드1
200회 100회...ㄷㄷㄷㄷ 
2024-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

체지방률 16%라 더 횟수를 쳐야 하는데 힘드네요 ㅋㅋ

2024-05-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

복근왕ㄷㄷ

2024-05-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
복근 틀어져 있어서 왕이 될 수 없습니다 ㅋㅋㅋ
2024-05-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

코어... ㄷㄷㄷ..

모든 운동의 기본이죠.

2024-05-08 점아이콘
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