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밀프 : 20(10), 40(10), 50(10), 60(5), 65(1)
스미스머신 숄프 : 60(10), 80(8), 90(3)+60(10)
사래레 : 6(5×20)
시티드 케이블 리어델토이드 : 20(12), 40(12), 60(12), 40(12), 20(12)
쉬러그 : 60(12), 80(12), 120(6)+80(12)
하이바 스쿼트 : 20(10), 50(10), 80(10), 100(8), 120(3)+80(5)
바벨 런지 : 50(3×12)
레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12)
레그 컬 : 20(12), 30(12), 40(12), 50(8)
카프레이즈 70kg(50회) + 니업(50회)×2
머리 서기 1분
적다보니 토요일이네요. 얼마만에 하체 운동인지, 무릎 걸리는 느낌과 스쿼트 120kg 하다가 깔릴 거 같아서 3개에서 끝내고 ㅎㅎㅎ 150kg은 코로나 때문에 헬스장 자주 닫으니 이제 다시 못 들 거 같아요. | 
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저두 하리 다치곤 스퀏 무서움 ㅋ
스쿼트로 무릎 많이 다쳤어요 저도 무리하다가 ㅋㅋㅋ