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이민호 심판

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푸쉬업 중량조끼 vs 맨몸 ²
분류: 질문
이름: 그냥직진

등록일: 2021-07-30 20:35
조회수: 1928

홈트하는 아재입니다.

그 동안 맨몸으로 40개씩 한세트 총 15세트 600개 가량 했는데 지난주부터 중량조끼 12키로 착용하고 25개씩 400개 정도 하고 있습니다.

둘중 뭐가 효과가 더 좋은지 모르겠어요.

중량운동이 더 좋은건 알고 있습니다.

그런데 사실 맨몸일때 가슴부위 자극이 더 느껴지고 중량조끼로 할때는 온몸에 압박이 오거든요.

뭐가 더 좋은건지 도통 모르겠어요.

고수분들 조언 부탁 드립니다.

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0 [* 비회원 *]

운동은 익숙해질수록 효과가 떨어져서 주기화하는게 보통입니다. 그 동안 맨몸으로 하셨으니 중량조끼 입고 앞으로 4주 정도는 해보심이 어떨까 싶네요. 벤치프레스도 빈봉일 때 가슴 자극이 제일 잘 오지만 근력 효과는 없습니다.

2021-07-30 점아이콘

그냥직진

역시 중량 높이는게 좋군요. 네 조언주신데로 중랑조끼입고 운동해야겠어요. 감사합니다.

2021-07-31 점아이콘


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