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안녕하세요
헬스한 지 1개월 조금 넘었는데 무게 때문에 고민입니다
랫풀다운으로 예를 들면
현재 15kg으로 20*5세트를 하고 있습니다
마지막 1.5세트는 팔에 힘이 조금 들어가긴 하는데 등에 자극이 그럭저럭 오긴 하지만 처음보다는 자극이 조금 많이 약해진 느낌입니다
근데 20kg로 하면 등에 자극은 더 오는데 1세트에서 15개(?) 정도 지나면 팔에도 힘이 꽤 들어가더라고요.
전완쪽이 저리는 걸로 봐서는 팔로 먼저 당기는 거 같은데 쉽지 않네오ㅠㅠ
이런 경우에는 계속 15로 하는게 나을지, 아니면 20으로 하고 개수랑 세트를 15*3세트 정도로 줄여서 하는게 나을지 조언 좀 부탁드립니다
갯수를 줄이시고 무게를 올리시는게
좋아 보이네요
오늘 가면 말씀대로 한번 해보겠습니다. 감사합니다!
아
항상 오버그립으로 꽉 쥐고 했는데 거는 느낌으로 해봐야겠네요. 감사합니다~!
손가락을 검지 엄지는 없다고 생각하고 땡기세요.
새끼 약지로 땡긴다는 느낌으로 검지 엄지는 그냥 잡아주는 베이스 역할만 한다는 식으로
항상 꽉 쥐고 당겼는데 힘 빼는 걸 신경써서 바꿔봐야겠네요.
감사합니다!
무게가 부담스러우시다면 윗분 말대로 스트랩 사용도 추천합니다!
스트랩도 한번 찾아보겠습니다. 감사합니다~!
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갯수를 줄이시고 무게를 올리시는게
좋아 보이네요
오늘 가면 말씀대로 한번 해보겠습니다. 감사합니다!