러닝시 이런 심박수로 계속 해도 괜찮을까요?(스샷있음)21
- Eatall
- 등록일 2023-05-31 17:25
- 조회수 611
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 Eatall
10k하기까지 3개월은 걸렸네요 첨엔 1분걷고 1분쉬고...
2023-05-31
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JK1818
최대 심박수 프로그램 하시는거면 HITT 프로그램 해보시는 건 어떤가요?
2023-05-31
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뫼비우스
괜찮아요. 고심박이 따로 나쁘거나 하진 않은데.. 40대.. 44~5세 전후쯤 되신거같은데 준비가 전혀 안된 상태에서 최대심박을 넘어서 오래 달리시면 심장에 무리가 가는 경우는 있긴합니다만.. 뛰실때 그렇게 힘들거나 심장어림에 통증이 있거나 하시진 않으시니.. 큰 문제는 없으실겁니다. 혹여 걱정되시면 러닝전에 웜업을 충분히 해주시면 좋으실겁니다. 심박을 낮춰서 달리는 방법도 있긴한데.. 굳이 낮출 이유는 없어보이네요.
2023-05-31
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Eatall
헉 45살입니다 러닝전후로 스트레칭 10분이상은 하고있습니다 답변감사합니다
2023-05-31
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괜찮지 않을까요? 심박수가 높다는건 그만큼 열심히 뛰고 있다는거고..
7분10초 보시면 같은 고민하시는분 나오네요
답변은 12분40초에 나와요
답변감사합니다 한번 보겠습니다