10k 마라톤 전 휴식은 얼마가 적당한지48
- 연아네아부지
- 등록일 2024-04-24 22:09
- 조회수 5122
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파워링크 
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 연아네아부지
저도 연습한다고 무리한거라....그렇게 대단한 기록은 ^^;;
2024-04-25
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뫼비우스
6개월만에 월 마일리지가 150~200이면.. 혹사하시는거긴..한데요. 1년미만이시면 100정도가.. 맞으실텐데.. 이건 사람마다 편차가 크긴해요. ^^;;
휴식은 운동전 웜업 스트레칭.. 운동후 쿨다운 스트레칭 마사지 찜질등.. 어떻게 풀어주느냐에 따라 천차만별이긴 합니다. 지금 하시는 스케쥴이 걱정이 되시고.. 현재 자신의 상태가 객관적인 판단이 잘 안되시면.. 스포츠마사지 한번 받아보세요. 어디가 굳었고.. 틀어졌는지 물어보면 알려주시는분이 꽤있으십니다. 그걸 들어보시고 판단하셔도 좋을듯하네요.
2024-04-25
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연아네아부지
무리하고 있는게 느껴져서 고민입니다. 재미를 붙이고 나서 강박적으로 달리기를 하고 있는게 아닌가 하는 생각이 드네요..ㅠㅠ 조언 감사합니다...
2024-04-25
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SpongeBobs
하루이틀 정도
2024-04-25
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연아네아부지
감사합니다.
2024-04-25
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졸라 잘 뛰시네요. 답도 알고 계실듯한데요?
굳굳