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9월 30일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름: 황금마루


등록일: 2022-09-30 19:47
조회수: 344





악력기 23분

유산소 45분

스쿼트 중량 110kg 6 3 2 2 / 2분 54초 세트간 휴식 20초

런지 중량 110kg 10 6 4 4 / 4분 2초 세트간 휴식 20초
 
랏 액티베이션 드릴 좌우 4회
 
친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 7초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 1 / 3분 32초 세트간 휴식 20초
 
* 스쿼트, 런지 5kg 증량
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짤방 사진  익명요구    
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