체스트 프레스 머신 7셋펙덱 플라이 5셋해머 체스트 프레스 6셋머신 딥 5셋케이블 레이즈 6셋해머 숄더 프레스 5셋리버스 펙덱 플라이 5셋사이드레이즈 + 덤벨 프레스 4셋클로즈 그립 푸쉬업 4셋사이클 3단 20분가볍게 그리고 빠르게
고난이도의 정석인 클로즈그립 푸쉬업.
푸쉬업은 최대 컨디션일 때 40개 하는데
클로즈그립ㅠ이거는 무서워서 10개 밖에 못하겠습니다 ㅋ
저도 정석보단 그냥 스피드하게
합니다.ㅋㅋ
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고난이도의 정석인 클로즈그립 푸쉬업.
푸쉬업은 최대 컨디션일 때 40개 하는데
클로즈그립ㅠ이거는 무서워서 10개 밖에 못하겠습니다 ㅋ
저도 정석보단 그냥 스피드하게
합니다.ㅋㅋ