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1. 웨이트
가슴
덤벨프레스 5세트 16 20 20 20 24kg (13 12 12 12 12회)
체스트프레스 머신 3세트 40 40 40kg (12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 60 60 60kg (12 12 12회)
인클라인 덤벨프레스 4세트 18 18 14 14kg (12 12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10kg (12 12 12 12회)
레그레이즈 3세트 (20 20 18회)
라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg (12 12 12회)
로프 프레스다운 3세트 25 25 25kg (12 12 12회)
딥스 4세트 (12 12 10 12회)
2. 유산소
런닝 12분 1.3km
중중
가볍게 운동하고 싶었는데, 중량욕심 못버려서 결국 실패! 오랜만에 덤벨로 운동함.
가슴운동 때 어깨 힘빼고 가슴타겟 집중도가 아직 조금 부족한 듯. 운동중 이미지 트레이닝 더 잘되면 좋을텐데..
최근에 간식으로 단백질바를 즐겨먹는데, 커클랜드껀 맛이 별로라 다먹고 재구매안하고, 닥터유와 포스트 국내제품으로 구매해봄!
국내제품은 단백질바라기보단 과자라고 생각하라길래, 그냥 편하게 생각하고 맛으로 먹는중 ㅋㅋ
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저도 커클랜드꺼 별로더라고요.
결국 유통기한이 지나서 버렸네요.
푸쉬업은 자극 어떤가요?
자극 찾는게 참 어려운거 같아요.
바벨. 덤벨. 푸쉬업 등.
메모와수첩님께 자극 잘 찾는 운동 찾으시길요
화이팅!
연휴 쉬는기간에 홈트로 한번 해봐야겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!