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첼시

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220126 오늘의 운동2

1. 웨이트

등

풀업 3세트 (11 7 6회)

친업 3세트 (5 5 5회)

롱풀머신 4세트 32 32 40 32kg (12 12 12 12회)

렛풀다운 3세트 40 32 32kg (12 12 12회)

바벨컬 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 6 6 6kg (12 12 12회)

바벨 프리처컬 머신 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)

2. 수영

웜업 3

한손접1 배1 평1 자1

사이드턴+퀵턴 연습 6

스타트

자0.5x5 배영스타트 0.5x5

총 900m

하하 / 하중

기력이 너무 없어서 오늘 운동을 쉬었어야 맞는데, 연휴때 운동못한다는 생각에 억지로 무게낮춰서 진행.

웨이트는 중량 낮추고 적당히 마쳤고, 수영도 다행히 그렇게 빡세진 않았다.

내일 쉬어주고, 금요일에 1.5km 오랜만에 연습해보면 괜찮을듯.

종드1

저도 오랜만에 운동좀 했네요 수고 하셧습니다!

2022-01-27 점아이콘

메모와수첩

부상조심하시면서 하셔요 ㅎㅎ 감사합니다!

2022-01-27 점아이콘


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