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220701 오늘의 운동 3
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2022-07-01 21:39
조회수: 197 / 추천수: 0





 

1. 웨이트

벤치프레스 5세트 50 60 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

디클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

펙덱플라이 머신 3세트 25 30 25kg

덤벨플라이 3세트 8 8 8kg

 

로프 프레스다운 3세트 25 20 25kg

바벨 트라이셉스 익스텐션 15 15 15kg

 

2. 수영

강습 45분 8~900m (+스타트)

 

중중 / 중하

3일 전에 운동한 등/이두 근육통이 아직도 있는중...생각보다 길게 가는듯.

앞으로 화,목,토 업무량 생각해서 운동밸런스 잘 잡아야할듯!

바야흐로 수영의 계절인데, 생각보다 사람이 많이 안붐빔...센터가 운영을 참 못하긴 하는것 같다 ㅋㅋ

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2022-07-01

다른의견 0 추천 0 종드1
2022-07-01

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
2022-07-02
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짤방 사진  익명요구    
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