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어제 운동(러닝 23.83km) 4
분류: 운동일지
이름: 뫼비우스


등록일: 2022-09-30 13:34
조회수: 433


IMG_20220930_133128.jpg (128.5 KB)



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이틀에 한번씩 뜁니다.

뛰기전 3k정도 40분에 걸쳐 매우 천천히 뛰고

근력운동 30~40분 가량 진행후

2시간가량 러닝 진행하구요.

뛰고나서는 탕에 30분정도 몸을 풀어주고

나와서는 마사지건 30분 마사지 의자 1시간

스트레칭 30분 하네요.

워밍업, 스트레칭 우습게 보다가 어깨랑 무릎

부상으로 재활까지 한터라.. 

보통은 잘 안하는데 인터벌 러닝도 좀 해봤네요.

신었던 러닝화는 호카 클리프톤8

40대 중반이다보니 부상이 완전히 낫질 않네요..

20220930133143_yAWYJzoEWx.jpg


 

추천1 다른 의견0

다른의견 0 추천 0 닉행일치
2022-09-30

다른의견 0 추천 0 뫼비우스
2022-09-30

다른의견 0 추천 0 샷앤다이
2022-09-30

다른의견 0 추천 0 뫼비우스
2022-09-30
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짤방 사진  익명요구    
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