오늘의 러닝(업힐훈련)9
- 쭈웁
- 등록일 2024-04-27 10:06
- 조회수 459
[슬기러운 러닝일지] 시리즈
시리즈란?
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81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피드훈련)
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러닝 결산입니다
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
- 73. 오늘의 러닝
- 72. 오늘의 러닝
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- 61. 오늘의 러닝
- 60. 오늘의 러닝
- 59. 오늘의 러닝과 3월 결산
- 58. 오늘의 러닝
- 57. 오늘의 러닝
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- 39. 24년 1월 러닝 결산입니다
- 38. 오늘의 러닝
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- 31. 오늘의 러닝
- 30. 오늘의 러닝
- 29. 12월 및 23년 러닝 결산입니다
- 28. 오늘의러닝(복귀)
- 27. 오늘의 러닝
- 26. 오늘의 러닝(오랜만에)
- 25. 오늘의 러닝
- 24. 오늘의러닝(조깅)
- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
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 뫼비우스
다운힐.. 배우시면 되긴한데..
일단 무릎쪽 부하는 다운힐>업힐>계단내려가기>계단오르기>평지 순으로 알고 있어요. 솔찍히 대회때는 다운힐때.. 뛰라고하긴하는데.. 대회가 아니면 앵간하면 업힐로 훈련하시는게 안전하긴하죠.
2024-04-27
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이젠 자고일어나면 괜찮아질정도로 좋아지니 체력이 향상되는게 느껴져서 참 좋은 훈련같아요
트런50k 나가시는 분들이라면 기본적으로 업다운힐훈련 엄청하시는분들일것같아요
대회에서는 다운힐에서도 스피드를 내야하니 다운힐도 나름 요령을 익혀야될것 같더라구요
이번에도 빌드업처럼 멋지게 달리셨네요 고생하셨습니다
후배 중에 트런 좋아하는 후배도 있는데요
같이 가보니까 다운힐에서 내리 꽂다는 표현이 맞을 정도로 빠르더라구요
저는 산을 별로 안좋아해서 무릎을 지키고 있습니다ㅋ
업힐이 이제 2달 정도됐네요
힘들지만 꾸준하게 하니 확실히 도움이되는게 많은거 같습니다
감사합니다^^