헬스를 하고 좋아진 점들35
- PRADA
- 등록일 2021-10-11 21:00
- 조회수 16350
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파워링크 
등록안내
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킴TCHER
윗몸일으키기는 비추합니다. 디스크 안좋으면 정말 더 안좋은 운동이라고 하더라고여.
김종국도 엄청 좋아지고 해도, 순간순간 정말 아플 때가 많다고 해여. 꾸준히 안다치게, 디스크에 무리 안가게 하는게 최고겠져!!
아픈대도 이겨내시고 운동하시는 모습이 정말 좋아보입니다.
2021-10-11
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 PRADA
조언 감사합니다. 저도 그랗게 들었는데.. 또 운동하다 보면 하고 있네요. 다른 걸 좀 찾아서 해야겠습니다. 나이 들수록 아 다치고 하는게 최고 같습니다. 다치면 몇주는 또 운동 못하니..
2021-10-11
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계란빵
복근은 그럼 뭘로 만들까요ㅜ
2021-10-12
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PRADA
제가 한 루틴은 아래와 같습니다. 처음에.. 헬스를 시작하고 1년~2년 되었을때에는 레그레이즈만 했습니다. 레그레이즈만 몇년을 한 듯 하고... 이후 리버스 크런치를 했었습니다. 리버스 크런치가 저에게는 자극이 많이 와서 주로 많이 했습니다. 최근에는 복근이 많이 좋아져서 선명도를 높이기 위해서 다양하게 합니다. 플랫벤치에 누워서 레그레이즈, 리버스 크런치, 크런치, 플랭크, 사이드 플랭크, 철봉에 메달려서 레그레이즈.. 등등등... 허리가 안 아프니 할 수 있는 운동이 참 많아서 좋습니다.
2021-10-12
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계란빵
@PRADA 감사합니다
2021-10-12
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진지잡수세요
우아 대단하시네요ㅠ 저도 디스크 있고 체력이 예전같지 않아서 헬스를 해볼까 하다가도, 헬스장 가서의 헬린이가 느끼는 위압감? 텃세? 그런거 때문에 헬스 끊고 얼마 안다니다 안가고 그렇게 되네요ㅠ 몇가지 궁금한게 있습니다.
1. 초반에 헬스장에 재미를 붙이는 방법이 어떤게 있을까요? 정기권 끊으면 트레이너의 집요한 pt권유 같은거 때문에 눈치보여서 다니기 싫어지는것도 있습니다ㅠ 예를들어, 유튜브 같은거 보고 기구를 하고 있으면 저보고 잘못된 방법으로 하고 있다고 그러면 다치신다고 핀잔주거나 인바디 측정 다시 해보라고 하는 등.. 그리고 기구 어떻게 하는거냐고 물어보고 싶어도 눈치보여서 힘드네요ㅠ
2. 허리 디스크에 좋은 기구? 헬스는 어떤게 있을지 궁금하네요
2021-10-11
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PRADA
네.. 그런것 있죠.. 좀 나쁜 PT는 대 놓고 무시하면서 자존심 상하게 하는 PT도 있었습니다. 그런 PT 초반에 동네에 있었는데.. 그냥 무시하고 혼자했습니다. 좀 다니다 보니 친절한 PT 있어서 그분께 물어 보고 그랬습니다. 눈치 주면.. 대 놓고 무시하세요. 내 돈 내고 다니는 헬스장에 눈차 볼 필요 없죠. 두번째.. 이거는 제가 답변 드리기가 힘들 듯합니다. 저는 허리운동을 거의 안했습니다. 디스크 때분에 단골(??)로 가던 정형외과 의사샘이 헬창(??)이신데.. 허리운동 하기전에 복근 운동을 해서 복근이 허리를 잡을 수 있게 하라고 조언해 주셔서 복근 운동만 했고.. 지금도 허리운동은 따로 안합니다. 다만 등운동하면 광배근, 기립근 다 운동되니.. 등운동 하면서 같이 운동 될 듯합니다.
2021-10-11
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클량다솜
좋은글 감사합니딘
복근 먼저 하는군요
2021-10-11
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PRADA
@클량다솜 사람마다 다를 수 있을 듯 합니다. 아침에 자고 일어나서.. 생각을 해 봤습니다. 정말.. 허리 운동을 안 했나???? 했었습니다. ㅠㅠ 기억을 못했네요. 그 헬스장에 기대서 허리 들어 올리먄서 하는 백익스텐션.. 그걸 엄청 열심히 했었던 기억이 납니다. 헬스시작하고.. 초반부터 몇년동안 백익스텐션하면서 기립근 운동 했었습니다.
2021-10-12
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클량다솜
@PRADA 백익스텐션기구가 있내요
숙소에 하나 사야 할까봐요 ㅠㅠ
2021-10-12
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이렇게 운동하면 좋아진다는 글들 운동욕구를 주는 글들을 좋아합니다.
저의 경험은 운동을 너무 안하고 의자에 장시간 앉아있었더니 한쪽 무릎관절이 조금 아팠는데
렉컬이랑 렉익스텐션 운동해주면 안아프고 운동하기싫어서 장기간 거르면 또 아프고 하다가 지금은 거의 완치되었습니다.
7번 항목까지 모두 공감하고 알고있지만 운동습관을 완전히 가지지는 못했네요. 부럽네요.
네... 정말 좋은 습관인데. 이걸 유지 하는 것이 저도 쉽지 않네요.
이전 글에도 남겼지만.. 일주일만 헬스장 안 가면 가기 싫습니다. ㅠㅠ
파이팅 하시고 득근하세요
일반인들이 그런 수준까진 안갈거같은데 그냥 운동 안하려는 핑계들같네요 ㅋㅌ