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주로 5시부터 홈트 1-2시간
7시에 닭가슴살 먹고
1시간 쉬고 야외 인터벌러닝하러갑니다.
근데 7시에 먹는 밥이...
8시에 운동나가서 좀 속이 거북하네요.
주 식단이
호밀빵 2장 + 닭가슴살 + 토마토 + 채소
또는
닭가슴살 토마토 계란스트램블
이정도 최대한 위에 부담없이 먹는데
운동 다 하고 먹자니
9시정도가 되어서 안될거같고
홈트하기전에 먹어버려야할까요?
어허... 운동하기 최소 2시간 전에 드셔야죠...
인터벌 하실 거면 소화 시간 4시간은 잡아야 합니다...
그러다 진짜 토 나와요.
2시간 전에 먹고 운동해도 인터벌은 진짜 최고 속도로 뛰면 토 쏠려요...
고중량 데드할 때도 식사 최소 3시간은 지나고 해야 합니다...
홈트 후 인터벌 하고 식사를 드세요.
7시에 뛰면 8시자나요.
그리고 9시에 저녁을 먹어도 상관 없어요.
저도 저녁을 9시 넘어서 먹어요.
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어허... 운동하기 최소 2시간 전에 드셔야죠...
인터벌 하실 거면 소화 시간 4시간은 잡아야 합니다...
그러다 진짜 토 나와요.
2시간 전에 먹고 운동해도 인터벌은 진짜 최고 속도로 뛰면 토 쏠려요...
고중량 데드할 때도 식사 최소 3시간은 지나고 해야 합니다...