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신성우

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허리가 자주아픕니다ㅠㅠ 고견부탁드려요 ²
분류: 질문
이름: 폼로로

등록일: 2021-09-19 13:32
조회수: 571

작년까지만해도 운동을한6년했었거든요! 허리는 3년전부터 살짝씩 뻐근한감이있어 6개월정도마다 주사한대맞는정도였습니다

올해부터 육휴로 와이프는출근해서 운동을 안하다보니 허리가 뻑적지근한게 자주아프네요 신겨외과 단골이되서 한달에한번씩은 신경주사도맞고 도수치료도 한달에두번은 받으러가요

신겨주사맞아도 한3일정도되면 다시 허리가뻐근해지긴하는데 많이맞음 안좋을까봐 참다참다갑니다

의사쌤은 그냥 운동말고 걷기나 스트레칭만하라는데

요근래 아기를 어린이집보내고있어서 오전에 웨이트를 다시하거든요 옛날보다 가볍게 스트레칭도많이 하면서하는데 운동하고나면 허리아픔이 싹 사라집니다 그러다 저녁되면 다시 뻐근해져오긴하는데

운동을 웨이트위주로해야할지 그냥 걷기 스트레칭만해야할지가 고민이네요!

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운동할때 통증 사라지는건

아드레날린 분출되서 못느끼는거에요

2021-09-19 점아이콘

단무지630

요통때문에 2년정도 고생했는데 <바른자세로걷기>만한 운동 없었습니다.

걷기+아침에 눈뜨고,잠자기전에 허리스트래칭해주니깐 요통없어지더군요.

유튜브에 대준수학허리 검색하시면 하는방법 나오는데 저는 이 영상이 가장 효과 좋았습니다

2021-09-19 점아이콘


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