30대 후반 가장입니다. 다이어트 시작하려하는데 도움좀...(173/90)38
- mangpi
- 등록일 2021-09-26 08:54
- 조회수 25130
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파워링크 
등록안내
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하얀마루
그냥 다른 거 없어요.
그냥 걸으세요. 시간 날떄마다 하시면 금방 빠집니다. 아침 먹고 걸어 출근, 점심 먹고 좀 걸으시고, 저녁 드시고 걸으세요. 대략 하루 2시간 정도 걸으면.. 한달에 10kg 는 쉽게 빠질 겁니다. 거기에 식사량 조금만 줄이면 머....
2021-09-26
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 연화술사
안먹으면 빠집니다. 운동은 그저 속도를 빠르게하고 근손실을 줄일뿐
2021-09-26
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mangpi
진심어린 답변 감사드립니다. 꼭 성공해서 후기 남기겠습니다 ㅎㅎ
2021-09-26
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뉴맥스
그냥 하루에 2시간씩만 걸어봐요 쭉쭉빠져요
2021-09-26
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털사마
처남 이번에 추석때 보니까, 하루에 10키로 뛰니 홀죽하게 빠졌드라구요. ㄷㄷㄷ
2021-09-26
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단디하그라이
수영 하세요... 디스크 어느 정도인지 모르지만 처음에 강사에게 말 하면 접영 평형 빼고 알려 줄꺼에여. 디스크에 수영 정말 좋습니다.
2021-09-26
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외국인노동자곤잘레스김
걷기랑 식단조절 하세요 특히 식단조절이 중요해요 8시 이후에 야식만 안하셔도 효과 있어요
2021-09-26
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리민
운동 싫어하시니 평생 운동 하실거 아니죠? 보조제 평생 먹거나 비만 클리닉 평생 다니실 것도 아니죠?
다이어트 식단도 몇달 바짝 했다가 살 빠졌다고 원래 식습관으로 바꾸면 요요 와요.
평생 식습관을 바꿔야 해요. 평생 술 끊던가, 평생 간식 끊던가, 평생 소식 하던가 (가끔 술 먹고, 가끔 간식 먹고, 가끔 뷔페 가서 실컷 먹는건 괜찮음) 술, 간식, 과식 다 하면서 날씬한 몸매 유지하려면 운동을 평생 죽어라 하는 수 밖에 없어요.
전 운동하기 귀찮아서 안 먹어요. 안 먹으면 돈도 아끼고 시간도 아끼고 습관 되면 쉬워요
2021-09-26
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3cotton2sea
디스크수술한 유리허리환자입니다 평지걷기가 젤 좋습니다 트레드밀보다 실외에서 하시는게 덜지루하고요 걷기가 지루하시고 뭔가 특별한(?)운동이 해보고싶으시면 아쿠아워킹도 알아보세요 수술하고 재활로 수영장에서 했었는데 다이어트랑 약해진 허리 복근에 도움 많이됐어요 관절에 무리도 덜 가고요 다만 코로나땜에 수영장가기가..
2021-09-26
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올바른 보폭의 걷기는 느리지만 단단히 좋아집니다.
제견우 하루 2만보 이상 주3회 한달정도 걸었더니 4키로 정도 감량 있었습니다.
저도 술쟁이입니다
와 2만보면 14키로인데 ㄷㄷ대단하십니다
사람이 걸을때 콤파스처럼 걷나요? 2만보 14키로는 어떤 계산법인가요?
@자전차탄풍경 대충 14키로라는거죠... 14키로 13키로 그게 중요한가요?
제 기준 18400보 13.9키로네요