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김혜윤

건강/헬스 입니다.

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어깨 부상 이후 헬스 운동 어떻게 해야 할까요??2

안녕하세요...

현재 나이는 30중반 이구요 결혼하고 살이 한 6~7kg 정도 쪄서 헬스 등록 했습니다...

그런데 한 1년 전에 데드리프트 무리하게 하다 양쪽 어깨 회전근 쪽을 다치면서 주사 치료 및 충격파, 도수 치료 받았습니다..

그런데 통증이 없길래 가슴 운동이나 어깨 운동을 좀 무리하면 통증이 다시 올라오네요.... 그리고 다시 주사 치료 물리 치료...

이젠 겁나서 어깨 가슴 운동은 못하고 하체 운동만 좀 하고 있는데 지겹네요...

혹시 운동을 어떻게 가져 가야 할지 모르겠네요.... 가슴 어깨도 좀 하고 싶은데....

예전 군 전역하고 쇠질 시작해서 5~6년 정도 운동 중독 처럼 헬스 꾸준히 했었습니다.

사회생활 시작하곤 못했구요.... 몸 참 좋았는데... 지금은 영.... 살 좀 빼고 탄탄하게 바꾸고 싶은데.... 힘드네요 ㅜ

[* 비회원 *]

어깨부상이면 쉬시는게낫습니다 어깨안쓰는상체운동없으니

2021-10-20 점아이콘

inbody

6개월이상 쉬셔야되요 저도 ㅜㅜ

2021-10-25 점아이콘


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