하 새로고침해서 날아가서 다시 씁니다 대충...기억나는대로
어제는 어깨만 50분동안 덤벨 했는데 근육통이 별로 없네요...
엊그제는 렛풀다운만 50분 했습니다. 등이 아픈거 보면 자극점 잘 찾은듯요
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