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오늘의 운동(또 비포애프터 회원..ㅋㅋ) ¹⁴
분류: 운동일지
이름: 종드1

등록일: 2022-05-20 13:40
조회수: 1484

KakaoTalk_20220519_132157160.jpg (190.4 KB)
KakaoTalk_20220519_133700542_01.jpg (369.3 KB)

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이번에 비포애프터 다른분 ㅋㅋ

이분은 진짜 술좋아하셨는데 막판3개월 스퍼트로 겨우 바프 촬영 ㅋㅋ

거의20키로 감량하셨 ㄷㄷㄷ

6개월정도는 거의 안빼시다가 막판3개월 스퍼트로 10키로정도 날리셨네요 ㄷㄷ

체중

약 20키로감량

골근 0.2키로 빠짐

체지방량 18키로 감량

체지방률 18프로정도 감소

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0 암송아지

건강도 많이 좋아지셨겠네요~

이분은 너무 고생한거 같아서^^

눈물이 앞을 가리네요

2022-05-20 점아이콘

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0 종드1

네 술을 워낙 좋아하셔서..ㅋㅋ

술먹으려고 운동은 계속 하실거 같더라구요 ㅋ

2022-05-20 점아이콘

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0 PolarStar

캬......... 근데 체지방 어찌빼야하나요... 전 유산소 7 무산소 3 비중인데 체지방 잘 안빠지더라구요.

2022-05-20 점아이콘

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0 종드1

전 무산소7 유산소 3비중으로 시킵니다 ㅋㅋㅋ

2022-05-20 점아이콘

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0 PolarStar

역시..답은 무산소다 ㅠㅠ
이제 코로나도 풀렸으니 헬스장 가야할거같아요

2022-05-20 점아이콘

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0 종드1

@PolarStar 전 유산소 비중이 낮아서..ㅋㅋ 웨이트 위주로 합니다

2022-05-20 점아이콘

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0 관망호랑이

저분 스펙이랑 저랑 거의 비슷한데

난 왜...!!

....소고기를 한끼에 1kg씩 먹어서 그런가봐요 ㅋㅋㅋ

2022-05-20 점아이콘

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종드1

ㅋㅋㅋㅋ 아시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 꼭 배우시길 추천

2022-05-20 점아이콘

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0 모험인생

ㅎㅎㅎ

후덕한 일반인 아빠에서 모델이 되셨네요.

2022-05-21 점아이콘

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0 종드1

ㅎㅎㅎ 일반아빠에서 멋쟁이로 ㅋㅋㅋ

2022-05-21 점아이콘

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kupinovovino

와 멋져욤 오늘도 자극받고갑니다

2022-05-21 점아이콘

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종드1

감사합니다 ㅎㅎ

2022-05-21 점아이콘

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복근 진짜 멋지네요.

2022-05-22 점아이콘

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종드1

적당히 보정이 들어간거같습니다 ㅋ

2022-05-22 * 점아이콘

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