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6월 28일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름: 황금마루


등록일: 2022-06-28 21:56
조회수: 186 / 추천수: 0





악력기 10분

유산소 35분

스쿼트 중량 96kg 10 14 16 18 / 3분 21초 세트간 휴식 20초

런지 중량 96kg 10 16 22 26 / 4분 11초 세트간 휴식 20초
 
랏 액티베이션 드릴 좌우 4회
 
친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 51초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 5초 세트간 휴식 20초
 
* 스쿼트 1회 추가, 런지 2회 추가

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