이런 상태라면 근력부터 좀 하고 걷는거를 늘리는게 맞을까요?
아니면 어떻게든 유산소운동을 많이 하는게 좋을까요
무릎아프고 ..그러면 우선 먹는거라도 줄이고 시작해야죠
너무 쪘는데 .걷는거면 몸이 더상할수도
고도비만이면 운동하다 다치거나 너무 힘들어서 포기하게 되므로 걷기나 수영, 자전거 등으로 시작한다고 하네요
걷기가 그나마 무리가 덜가고
수영이나 자전거도 그러해서요. 어느정도 체중을 줄인 후에야 부하가 가는 운동을 해야 부상의 위험을 줄이는걸로 알아요.
걷기가 힘들다면 수영이나 자전거 같은건 어떠신지?
2. 뭘하든 무릎은 아끼기
살 많이 쪘는데 운동부터 하려고 하면 다쳐요....
식단 하시고 근수와 부종 등이 빠지고 난 뒤에 움직여도 움직여야 해요...
제대로 피 검사 부터 받으세요.
지방간이나 콜레스테롤 수치가 높다던지
당뇨나 통풍이라던지 ,,
장기부터 치료하고 운동 하고 식단 하는 겁니다.
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무릎아프고 ..그러면 우선 먹는거라도 줄이고 시작해야죠
너무 쪘는데 .걷는거면 몸이 더상할수도