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파워링크 
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 신영파
병원 가보시고 진료 받아 보심이 젤 정확할것 같네요
2022-04-18
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needU
몸이 주는 경고신호 계속 무시하면 영구적 손상이 기다리고 있습니다..
점진적 과부하의 원칙과 휴식 명심하세요
2022-04-18
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현서아빠다
런닝 7년차입니다.
이것저것 무릎에 무리가 덜가는 런닝 방법이 있긴 하지만, 아프면 안뛰는게 최고입니다. 자전거 추천드려요.
2022-04-18
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내일도모레도
저도 운동한다고 일주일전에 달리기했다가 무릎아파서 병원가니 인대? 염증이래요 그냥 쉬는게 좋다고...
2022-04-18
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검은헬멧
음 댓글을어찌달아야할지 난감하네요 많은 사람들이 잘못알거나 너무과민한부분도있는거같고요 안쓰던근육을 써보면 아픕니다 한개도못하던 턱걸이 용쓰면서 2~3개라도해보세요 담날몸여기저기쑤십니다 안하던윗몸일으키기 3~40개라도해보세요 역시담날여기저기쑤시죠 아픈걸참고억지로하라는말이 아니라 약간의운동메카니즘? 신체반응? 이런거알고접근하시기바랍니다
이분 의사이시고 마라톤을즐기시는분이십니다 저도 마라톤과 이런저런운동몇가지해봤고요 참고하세요
2022-04-18
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-이림+
첫날부터 80분, 운동화가 안 맞았거나 실외 트랙 반발력이 높거나 등등 가능한 요인이 많습니다. 우선 무릎 회복이 되시면 10~20분정도부터 시작해보세요. 괜찮다 싶으시면 이틀에 5~10분씩 올리세요. 그리고 운동의 충격의 상당량을 종아리에서 막아줍니다. 까치발 30회씩 3세트정도 하는 것 추천드립니다.
2022-04-18
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뉴히알유니015
저도 무릎이 안좋아져서 러닝 포기했었는데 러닝 도와주는 어플 쓰면서 좀 설렁설렁 뛰니 나아지긴 했어요. 하프 완주 이 정도까지는 아니지만 저도 한창 달릴 때 최소 10km 정도는 뛰었던지라 몇 개월 정도 쉬다가 오랜만에 다시 러닝을 하게되더라도 자연스레 기본 5km는 뛰어야 성에 차더라고요. 그런데 무릎은 작살남. 그래서 그냥 예전 같이 뛰는 건 포기하고 총 4km 정도로 해서 3분 뛰기 + 3분 걷기 * 몇 회 반복 + 30분 동안 걷기 이런 식으로 운동하고 있어요. 성에는 안차지만 무릎이 아프질 않으니 이 정도도 어디냐 하고 있네요
2022-04-19
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이니스2
안하다가 갑자기해서그래요 조금씩해서 늘려갔어야했는데 이미 다친것 같으니 통증없을때까지 쉬었다가 운동량을 줄여서 다시시작해보세요
2022-04-19
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베리베리스톨베리
저도 살면서 무릎 아파본 적 없는데 요즘 테니스 좀 많이 쳤더니 갑자기 아프네요 ㅠㅠ 이래서 테니스 무릎 나간다거 하는건가....
2022-04-19
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