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안녕하세요.
175에 78~79키로 체지방 14% 나오는 20대 후반 남성입니다.
헬스를 시작한지는..꽤 됐지만 본격적으로 집중하면서 시작한건 2년정도 된거같네요
운동은 일 마치고 2시간정도 하구요 3분할로 하고있습니다.
유산소는 인클라인으로 16놓고 20분정도 걷습니다
현재 기초대사량은 1900칼로리정도가 되는데 벌크업을 하려고 나름 많이 먹는다고 먹는데...아직 시간이 많이 흐르지 않아서 그런지
몸이 커지는게 잘 안느껴지더라구요
유튜브를 보니 벌크업을 하려면 본인 기초대사량 X 1.5~2배 까지도 먹으라고는 하는데..
맞는 정보일까요??
그렇게 먹었다가 돼지 될까봐 좀 무섭네요 ㅋㅋㅋ
현재 먹는 식단은
아침 - 냉동 닭가슴살 볶음밥 전자렌지 돌려서 1팩
점심 - 회사 구내식당 일반식
점저(4~5시경) - 닭가슴살 1팩 + 유부초밥 10개
운동 타임 - 프로틴 2스쿱
운동 후 - 닭가슴살 + 현미밥 + 샐러드
주말은 놀거 놀면서 먹지만 그렇다고 막 폭식하거나 하진 않고 떡볶이 피자 등 정크푸드는 삼가하자 마인드 입니다.
이렇게 먹고 있는데 칼로리를 계산해보니 얼추 1900칼로리가 조금 넘는거같긴 한데...
더 먹어도 될까요?
헬스 선배님들 답변 부탁드립니다!!! | 
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벌크업을 하려면... 칼로리뿐아니라...
적극적인 중량 증대를 하셔야 할겁니다...
무거운 무게를 들어 몸의 과부하를 주고 근육이 커질 필요성을 만들어야 잉여 칼로리가 근육이나 골격 등으로 사용될수있는 동기가 될수....