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220705 오늘의 운동 4
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2022-07-05 21:47
조회수: 148 / 추천수: 0





 

1. 웨이트

등/이두

풀업 3세트 9 6 5회 / 친업 3세트 6 5 5회

롱풀머신 3세트 32 40 32kg

렛풀다운 3세트 40 32 40kg

시티드로우 3세트 32 32 32kg

 

바벨컬 3세트 15 20 15kg

덤벨해머컬 3세트 6 6 6kg

덤벨컨센트레이션 3세트 6 6 6kg

프리처컬머신 2세트 20 20kg

레그레이즈 3세트

 

하중

업무여파로 녹초가 되버려서 1시간 남짓 잠자고 간신히 웨이트 수행함.

좀 더 가볍게 했으면 좋았을듯.

어제 인바디 재봤는데, 1월달과 거의 변동없게 나옴. 나름 현상유지는 잘 되고 있는듯!

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