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220817 오늘의 운동 4
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2022-08-17 20:06
조회수: 240 / 추천수: 0





1.웨이트

가슴/팔

웜업 - 풀업 3세트 10 7 5회

벤치프레스 5세트 50 50 60 60 65kg

인클라인 해머프레스 4세트 50 50 60 60

디클라인 해머프레스 3세트 60 60 60

덤벨플라이 4세트 8 8 10 10

레그레이즈 3세트 20 18 18회

 

딥스 3세트 12 12 12회

로프프레스다운 3세트 25 20 20kg

바벨 트라이셉스익스텐션 15 15 20

바벨컬 3세트 15 15 20

덤벨해머컬 3세트 7 7 6

 

중중

컨디션 무난 그자체. 고작 2kg 체중 줄었다고 핑계대면서 중량 무난하게감 ㅋㅋ

체중이 줄었던 이유를 생각해봤는데, 최근 저녁을 일찍하고, 오후 6시이후 섭취가 없어서 그랬던 것 같다.

정형외과 휴가기간이라 치료를 못받았더니 다시 족저근막염 통증이...ㅠ 언제쯤 스퀏, 데드 다시 연습할 수 있으려나...

 

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