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- [* 비회원 *]
- 등록일 2022-09-23 10:39
- 조회수 511
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다른의견
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파워링크 
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 뫼비우스
아몬드브리즈 해봐야 탄수 5g에 지방 한2g 들었는게 다일텐데.. 하루 섭취 칼로리도 형편없고 탄수화물도 부족하지만 단백질 지방은.. 10점만점에 1~2점 주기 힘든 식단입니다. 몸무게가 100이면...더 드셔야합니다. 단기간에 쫙빼고 잘먹으면 되는게 아니라... 굶은만큼 3개월 뒤에 빠져요. 병원다니면서 케어해도 빠진거에 10~15% 밖에 회복안되요. 듬성듬성해집니다.
2022-09-23
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뫼비우스
계란 1개 77kcal 연어 20g 한 30kcal 아몬드 브리즈 2개 90kcal 고구마 200g 300kcal 방울토마토 한200g 30kcal 다해서 한 5~600kcal정도 일듯.. 저번글에도 말씀드렸는데 하루 2000kcal 이상은 드셔야되구요. 단백질만 600kcal 이상 드셔야됩니다.
2022-09-23
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뫼비우스
보니까 말려도 안들으실것 같은데... 혹시 영양제 안드시면 종합영양제 오메가3 유산균 실리마린(밀크씨슬) 정도는 꼭드세요.
탈모 올껀데... 효과는 검증 안됐지만 비오틴이나 맥주효모정도 드시는것도 생각해보세요(기도메타정도지만..) 밀크씨슬은... 아마 위에처럼 드시면 간도 나빠지실수 있을꺼같아서.. 미리 챙기시는게.. 그외 살빠지는데 도움된다는 가르시니아.... CLA.. 잔티젠.. 이런거 진짜1도 도움안되니까 절대 드시지 마시구요.
2022-09-23
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[* 비회원 *]
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2022-10-31 *
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마펙스
저 죄송하지만 대회 나가거나 바디프로필 준비 아닌 이상은 최저 1400칼로리 최고 1800 칼로리 정도로 채워주세요..
너무 빡센 식단입니다..
마지막 성분구성표에 단백질 g을 본인 체중*0.8 정도에 맞춰주시고요... (ex, 체중 80kg = 단백질 65~70g)
2022-09-26
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탄단지 비율이 엉망인거 같은데요...