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22년 9월 운동 정리 및 인증 9
분류: 일반
이름: 네별아빠


등록일: 2022-10-06 17:33
조회수: 2034


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2022년 9월 1일부터 9월 30일까지

 

 - 체중변화 : 최고 69.0kg(9월 19일), 최저67.4kg(9월 1일)

 - 음주횟수 : 1회(9/24 산행후 뒷풀이)

 - 운동횟수 : 30일

 - 러닝 : 8회

  .총거리/시간/평속 : 40km / 3:46:58 / 5’40’’/km

  .단거리 훈련 (100m, 100/200/400m)

 - 역도수업 2일

 - 산행

   .팔공산 : 북지장사 - 노적봉 - 관봉 (6.5km, 3시간45분)

   .팔공산 : 동화사 - 비로봉 - 동봉 - 염불봉 - 동화사 (8km, 4시간18분)

 * 역도 수업 듣기 위해 이동/운동이 4시간이라는 시간이 소비되어 도저히 생활에 여유가 없어서 다음 여유가 있을때 다시 등록하기로 함.

 - 전체적인 체력이 8월보다는 조금 올라간것 같음.

 - 9/12(월) 허리근육통으로 5일정도 힘들었거 빼면 9월 운동/식단에 큰 문제 없었음.

 - 오전싸이클 30추가로유산소훈련시간늘림/ 9월말기준적응완료

 

혹시나 운동일지/식단 궁금하신분은

https://blog.naver.com/sungsu06 


 

 

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