#26 불금런13
- 호네키키
- 등록일 2022-11-25 23:57
- 조회수 2328
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 최강귀염만두
pb 축하드려요 10k는 잘달리시니 금방 더 당기실수있으실거에요
2022-11-26
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호네키키
그런날이 오겠쥬 ㅋㅋ??
7분대 >> 6분대 >> 5분 진입 까지는 비교적 수월하고 빨랐는데 5분 영역 부터는 더딤을 느낍니다 욕심이겠쥬 ㅋㅋ
2022-11-26
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뫼비우스
여기서부터는 팔을 사용하셔야 빠르게 성장하실껀데.. 그전에 허벅지랑 종아리 근육 키워두세요.
2022-11-26
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호네키키
@뫼비우스 팔을 쓰긴하는데 7-8키로 되면 힘이 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 호흡도 힘들고
2022-11-26
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뫼비우스
@호네키키 7~8키로가 1차 사점이라 그래요. 그건 극복하셔야하는 부분... 조금더 쉽게 사점을 넘는 방법은.. 준비운동 좀더 하는방법밖에 없어요.
호흡은 lsd로 뛰시다보면 자연스레 강화되십니다. 요건 시간이 해결..
2022-11-27
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호네키키
@뫼비우스 아하 사점 이 그런거 였군요 ㅋㅋㅋ 들어보기만 하고 뭔지 몰랐는데 첫번째 고비 군요 ㅋㅋ ㅠㅠ
2022-11-27 *
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호네키키
@뫼비우스 스쿼트는 꾸준히 하고 있습니다 셋트 없이 최소 50- 150회 정도 요
2022-11-27 *
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보통은 1주에 10%이상은 늘리지 말라고하지만
가끔.. 무리하면 기록 갱신은 빠르죠.
대신 휴식을 충분히 가져주시면됩니다.
평균 심박이 180이라니... 와.. 무리하긴 하셨네요.
폐가 하나 더 있으면 좋겠다 생각했어요 ..
전기장판 올려서 지지고 푹자려고요 ㅡㅋㅋ