러닝 첨 시작 했는데.. 엄청 힘들군요11
- 검은콩초코파이
- 등록일 2022-12-07 11:09
- 조회수 2189
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다른의견
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파워링크 
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최강귀염만두
윗댓글님 말씀대로 첫번째로는 속도를 최대한 줄이고 숨차지않을정도로 뛰는것입니다
두번째로는 보폭을 최대한 줄이고 발을 빠르게구르시면 지속력이 높아지는데 꽤 도움이됩니다 이것을 피치주법이라고 하는데 달리는데 멋은없어지지만 실력향상및 부상예방에 좋습니다 실력이 좋아지게되면 반대로 보폭이 늘어나고 발은 약간덜구르는 스트라이드 주법을 구사할수있게 된다고합니다
2022-12-07
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 [* 비회원 *]
런닝만큼 정직한 운동이 없다고 봅니다. 천천히 꾸준히 하시다 보면 자연스럽게 느실겁니다!
2022-12-07
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김밸런스
30분 7키로... 평균... 흠 ㅠㅠ
2022-12-07
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호네키키
화이팅 입니다 걷뛰하시고 조금씩 걷는걸 줄여나가시면은 되실겁니다 ^^!!!
2022-12-07
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ㅇㄷ뭬마
잔잔바리 아시죠 조금 늦게 산보한다? 어 이렇게 늦게 뛴다고?
어떤 코치님이 런은 폐활량은 차후선이고 하체보강과 교정이 먼저라고 알려주시드라고요
야~~너 하체 털리면 다 얄짤없다고요^^
다리가 내성?(내구성이)생기면 속도도 점차 늘려가고 빌드업도하고 LSD도하고 당근 몸무게도 가벼워지니 자세도 교정되니 속도와 폐활량은 자동으로 따라온다는군요
천리길도 한걸음부터 님 화이팅입니다
2022-12-08
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JANNABI
첨엔 다 그래요 ㅎㅎ
2022-12-09
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30분에 7k 뛰려면...
410 수준은 되야되는데... 엄청나게 빠른겁니다.
15분 뛰고 힘드신건... 호흡과 자세 때문일겁니다.
상체가 흔들려서 내부 장기가 흔들려서 그래요.
내부 장기가 흔들리니 호흡도 잘될리없고..
달리기가 힘들다기보단 괴로워지죠.
상체를 락시키고 팔 치는걸 작게 쳐보세요.
팔을 작게 치시니 보폭도 좀 작게 가져가시면 됩니다.
길게 뛰어 힘들지언정 괴롭지는 않을겁니다.
유튭보니 팔꿈치를 90도 각도로 만들어 바이킹이 흔들리는 자세로 뛰어야 한다던데요..잘못 해석을 한건지? ㅎㅎ
내일은 팔을 작게 흔들고 보폭도 줄여서 뛰어봐야겠네요
팁 감사합니다^^
같이 흔들릴꺼같네요.
작게 치는게 어색하시면 뒤로만 친다고
생각하셔도 됩니다.
뛰는 폼이 짤짤짤.... 좀.. 없어보이겠지만..
작게 치는만큼 케이던스가 높아서 더 빠르고
덜지치고, 상체고정이 잘되서 가진바 체력과
근지구력 만큼 뛰실수 있을겁니다.