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오늘의 운동 - 달리기+하체2

  • 1000lb
  • 등록일 2023-02-06 10:11
  • 조회수 625

어느덧 미네소타조 날이 많이 풀렸습니다!

 

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-25도였는데 이제 -5도

 

베이스레이어에 바람막이만 입고 러닝을 나섭니다. 바람막이는 가을용으로 산 제품인데 영상권에선 입을 수가 없네요 ㅠ (추위에 많이 강한 편)

 

30분 정도 뛰고, 근처 아침파는 가게에서 아침을 먹고 집안일을 한 후에...

 

하체를 하러 갔습니다

 

오늘의 운동 - 하체

 

컨벤셔널 데드리프트

225lb 5개 315lb 5개 405lb 2개 435lb 1개 (192kg) 455lb 405lb 1개 315lb 10개 285lb 10개

 

백스쿼트

225lb 10개 315lb 10개 365lb 5개 405 3개, 2개, 0개

이때부터 다리 후들거리기 시작

 

파워레그프레스

500lb 20개 3세트

 

불가리안스플릿스쿼트

100lb 8개 3세트

 

힙쓰러스트

315lb 405lb 500lb 10개씩

 

힙 어덕션/어브덕션 수퍼세트

195lb/ 205lb 로 15회씩 4세트

 

 

다리가 저릿저릿한 날입니다.

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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

오우 보기만해도..

속까지 시원해지는거 같네요.

2023-02-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

골목길 노면은 얼어있어서, 달리면 긴장감이 장난아닙니다 ㅎㅎㅎ

2023-02-06 * 점아이콘
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