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1. 중량 풀업 : 맨몸 16회, 5(12), 10(9), 15(6), 10(9), 맨몸 12회
2. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 120(10), 140(8)
3. 케이블 로프 암풀다운 : 20(30), 25(25), 30(20) 네거티브
4. 원암 덤벨 로우 : 15(12), 20(12), 24(12), 30(12)
5. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 12회, 40(4×12) 어지러움 ㅋㅋ
복근 : 1,000회
시르사아사나 : 4분
사이클 : 30분 예정
습도가 너무 심해서 뭘하든 땀이 주륵주륵 ㅠ
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저도 오늘 땀이 유난히 나더라고요 ㅎㅎ
등 운동하는 날은 수건 쓰는 일이 거의 없어서 안 챙겼다가 오늘은 휴지로 계속 닦았습니다 ㅋㅋㅋ
인천은 습하진 않네요 ㅋㅋ
오늘은 전국이 미세먼지 독극물 수준이네요.
ㅋㅋㅋ
오늘 뛰고 왔는데...
러닝머신 뒤쪽에 홍수난줄...
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저도 오늘 땀이 유난히 나더라고요 ㅎㅎ
등 운동하는 날은 수건 쓰는 일이 거의 없어서 안 챙겼다가 오늘은 휴지로 계속 닦았습니다 ㅋㅋㅋ