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230323 오늘의 운동 6
분류: 운동일지
이름: 메모와수첩


등록일: 2023-03-23 20:36
조회수: 336





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1.웨이트

하체

스쿼트 5세트 40 40 50 50 30kg

레그프레스 4세트 85 85 94 103kg

레그컬 4세트 39 46 46 39

레그익스텐션 4세트 25 32 32 25

스탠딩 카프레이즈 머신 4세트 45 45 55 55kg

버티컬 레그레이즈 3세트

 

히중

어제 자유수영때 몸도 풀겸 자1000m 했는데, 오늘 어깨 근육통이 와서 제법 놀랐음.

확실히 어깨가 많이 약해져 있는듯. 광배나 삼두땡긴적은 있어도 어깨 근육통은 처음이라 앞으로가 걱정임.

저번 주에 종아리 근육통이 4일이나 가길래 카프레이즈 중량 좀 낮춰서 해봄. 웨이트 후반부에 기력이 딸려서 오늘은 유산소 패스!

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다른의견 0 추천 0 도미니
2023-03-23

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2023-03-23

다른의견 0 추천 0 바이러스균
2023-03-23

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2023-03-24 *
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