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230323 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2023-03-23 20:36
조회수 408

1.웨이트

하체

스쿼트 5세트 40 40 50 50 30kg

레그프레스 4세트 85 85 94 103kg

레그컬 4세트 39 46 46 39

레그익스텐션 4세트 25 32 32 25

스탠딩 카프레이즈 머신 4세트 45 45 55 55kg

버티컬 레그레이즈 3세트

히중

어제 자유수영때 몸도 풀겸 자1000m 했는데, 오늘 어깨 근육통이 와서 제법 놀랐음.

확실히 어깨가 많이 약해져 있는듯. 광배나 삼두땡긴적은 있어도 어깨 근육통은 처음이라 앞으로가 걱정임.

저번 주에 종아리 근육통이 4일이나 가길래 카프레이즈 중량 좀 낮춰서 해봄. 웨이트 후반부에 기력이 딸려서 오늘은 유산소 패스!

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0 도미니

다른곳은 참을 수 있는데 내전근하고 종아리 근육통은 너무 싫어요.

언능 근육통 풀리시길......

2023-03-23 점아이콘

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0 메모와수첩

그래도 운동하고 생기는거라 기분은 나쁘지 않습니다 ㅎㅎ 다만 어깨는 웨이트통증이 아니라 좀 걱정되네요 ㅋㅋ

운동을 같은루틴 반복하다보면 근육통 안생기는게 더 슬프더라구요 ㅠ 감사합니다!

2023-03-23 점아이콘

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0 바이러스균

별다른 통증이나 증상이 아니길 바랍니다.

단순 근육통이길요.

2023-03-23 점아이콘

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0 메모와수첩

갑사합니다. 3달전에 정형외과에서 심각한수준은 아니지만, 회복하려면 1년넘게 걸릴 수 있다고 하더라구요 ㅠ

2023-03-24 점아이콘

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뉴에라

종아리 운동안한지 몇년됐네요 ㄷㄷ

2023-03-24 점아이콘

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0 메모와수첩

하체할 때 한종류씩 하면 나름(?) 재밌습니다 ㅋㅋ 근데 타겟머신으로 하니 다음날 근육통이 확실히 잘느껴지는게 좋더군요 ㅎㅎ

2023-03-24 * 점아이콘

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